ព័ត៌មានអំពីកាលបរិច្ឆេទទទួលទាន បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ

សាម៉ា សាមី
2023-11-05T02:59:51+02:00
បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ ម៉ូតាហ្វា អាមេដថ្ងៃទី 5 ឆ្នាំ 2023អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 9 ខែ មុន

ការ​ញ៉ាំ​កាលបរិច្ឆេទ​គឺ​ជា​បទពិសោធន៍​របស់​ខ្ញុំ

នៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយនឹងការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទ នាងបានរកឃើញថា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម។ វាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អមួយផងដែរ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់វា។ សូមអរគុណចំពោះមាតិកាសម្បូរជាតិសរសៃរបស់វា កាលបរិច្ឆេទនៃការញ៉ាំអាចជួយពង្រឹងសុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។ កាលបរិច្ឆេទក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពឆ្អឹង សក់ ស្បែក និងក្រចក។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា ការហូបផ្លែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ កាលបរិច្ឆេទអាចត្រូវបានគេបរិភោគជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារសំខាន់ៗ ឬបន្ថែមទៅរូបមន្តជាច្រើនដូចជាបង្អែម នំបុ័ង និងនំកុម្មង់នំ។ សូមអរគុណដល់ភាពបត់បែនរបស់វា វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំចានឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនដូចជា កុម្មង់នំដែលមានកាលបរិច្ឆេទ នំខេក និងបង្អែមបែបប្រពៃណី។

ការព្យាយាមញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអាហារប្រពៃណីដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតមួយនៅក្នុងម្ហូបអារ៉ាប់។ វាផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវឱកាសដើម្បីស្វែងរកភាពខុសគ្នានៃរសជាតិ និងអាហារដែលផលិតពីកាលបរិច្ឆេទ ដូចជាបង្អែមកាលបរិច្ឆេទដាក់ជាមួយគ្រាប់ កាលបរិច្ឆេទស្ងួត និងបំណែកតូចៗនៃកាលបរិច្ឆេទទឹកឃ្មុំ។ កាលបរិច្ឆេទនៃការភ្លក់ផ្តល់ឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិធម្មជាតិតែមួយគត់ និងរីករាយជាមួយពេលវេលាពិសេសៗនៅតុក្នុងស្រុក។

សរុបមក ការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ មិនថាពួកវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារសម្រន់ ឬផ្នែកនៃរូបមន្តមួយ អ្នកនឹងឃើញថាកាលបរិច្ឆេទនៃការញ៉ាំនឹងបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែម និងអាហារូបត្ថម្ភដល់អាហារណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​កាលបរិច្ឆេទ​លើ​ពោះ​ទទេ

ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដ៏ល្បីមួយប្រភេទ និងជាទីពេញចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំអោយយកវានៅពេលជាក់លាក់មួយបន្ទាប់ពីអាហារ ហើយមិនមែននៅលើពោះទទេនោះទេ។ ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ពោះ​ទទេ អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​រាង​កាយ។

ផល​រំខាន​ទូទៅ​មួយ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​កាលបរិច្ឆេទ​នៅលើ​ពោះ​ទទេ​គឺ​ក្រពះ និង​ពោះវៀនធំ។ ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវភាគរយខ្ពស់នៃជាតិសរសៃអាហារ ហើយការទទួលទានវានៅលើពោះទទេដោយគ្មានអាហារផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរំលាយអាហារ។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឧស្ម័ន រាគ ឬទល់លាមកដោយសារការញ៉ាំអាហារពេលពោះទទេ។

លើសពីនេះទៀត កាលបរិច្ឆេទមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិស្ករធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាអាហារដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលញ៉ាំអាហារពេលពោះទទេ ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃកម្រិតថាមពល និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លានខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី។

ជាទូទៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទជាផ្នែកនៃអាហារពេញលេញ និងល្មមដែលមានប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វាអាចជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការញ៉ាំផ្លែប័រជាមួយសណ្តែកដី ឬអាល់ម៉ុន ព្រោះនេះអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិស្ករយ៉ាងលឿនទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានបរិមាណច្រើននៃកាលបរិច្ឆេទនៅលើពោះទទេ ហើយពេញចិត្តជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួច និងមធ្យមដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​កាលបរិច្ឆេទ​លើ​ពោះ​ទទេ

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រាំពីរ​ថ្ងៃ​ពេល​ពោះ​ទទេ​បង្កើន​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

សំណួរនេះគឺជារឿងធម្មតា ហើយចោទជាសំណួរជាច្រើនក្នុងចំណោមមនុស្ស។ ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ហើយជាប្រភពដ៏ល្អនៃថាមពល និងជាតិសរសៃអាហារ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពចំពោះការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទក៏ដោយ ក៏ពួកវាមានភាគរយនៃជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។

ការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទប្រាំពីរនៅលើពោះទទេនឹងមិននាំទៅរកការឡើងទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទច្រើនហួសប្រមាណ។ កាលបរិច្ឆេទប្រាំពីរមានប្រហែល 100 ទៅ 140 កាឡូរី ហើយនេះអាស្រ័យលើទំហំ និងប្រភេទនៃកាលបរិច្ឆេទ។ ប្រសិនបើកាឡូរីទាំងនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដែលលើសពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ វាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងដែនកំណត់នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កាឡូរី។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយតាមកាលកំណត់ និងធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលរួមមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ខ្លួន។

ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចនិយាយបានថា ការញ៉ាំអាហារប្រាំពីរថ្ងៃពេលពោះទទេ ធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងតាមដានកាឡូរីសរុបដែលអ្នកទទួលទាន ដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបៀបរស់នៅអាហារូបត្ថម្ភ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ញ៉ាំ​កាលបរិច្ឆេទ​ច្រើន​ពេក?

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតគឺការឡើងទម្ងន់។ ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករធម្មជាតិ និងកាឡូរី។ ប្រសិនបើបរិមាណច្រើននៃកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ នេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ម្យ៉ាងទៀត ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ច្រើន​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​។ ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ហើយការទទួលទានបរិមាណច្រើននៃកាលបរិច្ឆេទអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃឧស្ម័ន និងហើមពោះ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលរងពីបញ្ហារំលាយអាហារដូចជារាគ ឬទល់លាមក ជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាលបរិច្ឆេទ។

លើស​ពី​នេះ អ្នក​ដែល​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​គួរ​ជៀស​វាង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។ កាលបរិច្ឆេទមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិស្ករធម្មជាតិ ហើយការទទួលទានវាក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកត្រូវតែមានកម្រិតមធ្យម ហើយទទួលទានវាក្នុងបរិមាណល្មមក្នុងដែនកំណត់នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ សកម្មភាពរាងកាយក៏គួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ដើម្បីលុបបំបាត់កាឡូរីលើសនិងរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាព ឬអាឡែស៊ីមកទល់នឹងបច្ចុប្បន្ន វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះមុនពេលបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារ។

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រាំពីរ​ថ្ងៃ​ពេល​ពោះ​ទទេ​បង្កើន​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាលបរិច្ឆេទនៅលើពោះទទេសម្រាប់ស្ត្រី

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ទម្លាប់​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​សម្រាប់​សុខភាព​ស្ត្រី។ ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅ។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃអាហារ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមកដែលស្ត្រីជាច្រើនទទួលរង។ កាលបរិច្ឆេទក៏ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាម ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយជៀសវាងភាពស្លេកស្លាំង។
លើសពីនេះ ការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទនៅលើពោះទទេអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពមាតា និងការលូតលាស់គភ៌។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ការចង្អោរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង។ ការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទនៅលើពោះទទេក៏អាចរួមចំណែកក្នុងការការពារបញ្ហារោគស្ត្រីដែលរំខានមួយចំនួនដូចជាជំងឺអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ តាមរបៀបនេះ ការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទអាចជួយកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ស្ត្រី។

ឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទលើសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ

ផ្លែទទឹម​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត។ បន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់វា វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងបញ្ជីនេះ យើងនឹងលើកឡើងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួនបួននៃការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទ បន្ថែមពីលើហានិភ័យមួយចំនួនដែលគួរជៀសវាង។

  1. លើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ៖
    ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវភាគរយខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ ដែលជួយពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយការពារការទល់លាមក។ វាក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។
  2. ការកែលម្អអារម្មណ៍៖
    កាលបរិច្ឆេទមានវីតាមីន B6 ដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ serotonin និង norepinephrine ដែលជាសារធាតុគីមីដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការលួងលោមទូទៅប្រសើរឡើង។
  3. ជំនួយសុខភាពបេះដូង៖
    ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
  4. បង្កើនថាមពល៖
    កាលបរិច្ឆេទមានបរិមាណប៉ូលីកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដែលជាប្រភពថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះ វាអាចជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលត្រូវការថាមពលបន្ថែមនៅពេលថ្ងៃ។

ថ្វីបើមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះក៏ដោយ យើងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ ដោយសារហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមានមួយចំនួនដែលយើងគួរជៀសវាង៖

  1. លើសទម្ងន់៖
    ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះហើយគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មម ពីព្រោះការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
  2. បញ្ហាតម្រងនោម៖
    ការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមនោះទេ។ ដូច្នេះ​កាលបរិច្ឆេទ​គួរ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​ល្មម។
  3. ការកើនឡើងហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី៖
    សមាសធាតុកាលបរិច្ឆេទមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃអាឡែស៊ី ដូច្នេះហើយរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ រាគ និងកន្ទួលគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។
  4. រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖
    ការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទអាចបង្កើនរោគសញ្ញាជំងឺហឺតមួយចំនួន ដូចជាការថប់ដង្ហើម ដូច្នេះពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។

សរុបមក ផ្លែទទឹម ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាផ្លែឈើធម្មជាតិ ដែលមានជីវជាតិ និងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែត្រូវបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក។ អ្នកក៏គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់។ សូមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃកាលបរិច្ឆេទ និងទទួលទានវាដោយឈ្លាសវៃ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងសុវត្ថិភាពនៃរាងកាយ

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *