ខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីការគិតមមៃដោយការមិនអើពើ

សាម៉ា សាមី
2023-11-14T11:13:20+02:00
ព័ត៌មាន​ទូទៅ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ ម៉ូតាហ្វា អាមេដថ្ងៃទី 14 ឆ្នាំ 2023អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 7 ខែ មុន

ខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីការគិតមមៃដោយការមិនអើពើ

ការងើបឡើងវិញពី OCD តាមរយៈការព្រងើយកន្តើយគឺជាគំនិតសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយានៃជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាចំពោះ OCD អាស្រ័យទៅលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតដែលគិតមមៃ និងការលាតត្រដាងបុគ្គលចំពោះគំនិតទាំងនេះជាប្រចាំ និងបន្តិចម្តងៗ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការព្រងើយកន្តើយនិងមិនឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។ នេះមានន័យថាមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាព ឬអាកប្បកិរិយាដែលបម្រើដល់ការគិតមមៃទាំងនោះ ប៉ុន្តែជាការគិតដល់គំនិតទាំងនោះជាគំនិតដែលមិនសំខាន់ និងឆាប់រហ័ស ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ បុគ្គលនោះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យផ្តោតលើ និងត្រូវបានកាន់កាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាជីវិតប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត ជាជាងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយគំនិតគិតមមៃ។

ទោះបីជាការព្រងើយកន្តើយហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ វាជារឿងចាំបាច់ក្នុងការស្តារខួរក្បាលឡើងវិញ និងផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីការគិតមមៃទៅរឿងផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រៀនមិនអើពើនឹងការគិតមមៃ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើពួកគេថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយពួកវានឹងរលាយបាត់ទៅតាមពេលវេលា។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានការណែនាំ និងជំនួយត្រឹមត្រូវក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងវិធីសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ OCD ប្រហែលជាត្រូវមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ ដោយអ្នកទាំងពីរធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

មនុស្សម្នាក់ដែលមាន OCD ត្រូវតែធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបទៅនឹងការគិតមមៃ និងផ្តោតលើសកម្មភាពវិជ្ជមាន និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ គាត់ក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់អំពីហានិភ័យ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំមួយចំនួន និងស្រាវជ្រាវការព្យាបាលដែលមានផ្សេងទៀត។

សរុបមក ការជាសះស្បើយពីជំងឺវង្វេងវង្វាន់ដោយការធ្វេសប្រហែស ទាមទារឱ្យមានកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស និងបណ្តុះបណ្តាលចិត្តកុំឱ្យវង្វេងដោយគំនិតគិតមមៃ។ តាមរយៈការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាកប្បកិរិយាសមស្រប និងការព្យាបាលឱសថសាស្រ្ត បុគ្គលម្នាក់អាចយកឈ្នះលើជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ផ្តាច់ចេញពីការរឹតបន្តឹងរបស់ខ្លួន និងទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត និងជីវិតធម្មតា។

ជំងឺវង្វេងស្មារតី និងការភ័យខ្លាច.. តើមានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដទេ? - CNN អារ៉ាប់

តើខ្ញុំព្យាបាលជំងឺវង្វេងនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

វិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយព្យាបាល OCD នៅផ្ទះ៖

  1. ចំណេះដឹង និងការអប់រំ៖ ការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវអំពីធម្មជាតិនៃជំងឺវង្វេង និងកត្តាដែលនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង គឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលវា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអានអត្ថបទ និងសៀវភៅឯកទេសក្នុងវិស័យនេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។
  2. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសកែលម្អខ្លួនឯង៖ ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសកែលម្អខ្លួនឯង និងការលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺវង្វេង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ហើយជាការពិតណាស់ការអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះជាប្រចាំគឺមានប្រយោជន៍។
  3. ការដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចរួមចំណែកដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ OCD ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្តបច្ចេកទេសបំបាត់ស្ត្រេសដូចជា យូហ្គា លំហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែការអាន និងស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។
  4. ការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំ៖ ការរៀបចំ និងការរៀបចំជួយរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការគិតមមៃ។ ការរៀបចំកន្លែងទំនេរ និងបង្កើតកាលវិភាគសម្រាប់កិច្ចការ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
  5. ការគាំទ្រពីអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក៖ ការគាំទ្រដែលបានបញ្ជាក់ពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺវង្វេង។ មនុស្សអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងដំបូន្មានពីមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេ ហើយប្រហែលជាពួកគេអាចចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា។

ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រ និងការគាំទ្រសមស្របទាំងនេះ មនុស្សអាចធ្វើការលើការព្យាបាល OCD នៅផ្ទះ និងសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកជំនាញឯកទេសដើម្បីទទួលបានជំនួយចាំបាច់។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺវង្វេង?

មូលហេតុនៃជំងឺវង្វេងគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ គំនិតដដែលៗ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកទទួលរងផលប៉ះពាល់។ ជំងឺវង្វេងអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃការបំពុល ឬភ័យខ្លាចថាគ្រោះមហន្តរាយនឹងកើតឡើង ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ​នៃ​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ច្បាស់​ទេ​។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកត្តាដែលអាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ ទិដ្ឋភាពហ្សែន និងជីវសាស្រ្តអាចដើរតួនាទីក្នុងការកើតមានជំងឺវង្វេងស្មារតី។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានតុល្យភាពគីមីមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺនេះ។

លើសពីនេះទៀតមានកត្តាចិត្តសាស្ត្រនិងបរិស្ថានដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃ OCD ។ ជាឧទាហរណ៍ ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ របួសផ្លូវចិត្ត ឬសម្ពាធផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ក៏អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺវង្វេងស្មារតីផងដែរ។

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេងរួមមានការគិតដដែលៗដែលមិនអាចលុបចោលបាន ដែលជាការរំខាន និងនឿយហត់។ គំនិតទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងជំងឺ ការភ័យខ្លាចក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ ឬការសង្ស័យឥតឈប់ឈរអំពីការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដដែលៗដែលហៅថា "ការកកិត" ដែលបុគ្គលហ៊ានធ្វើដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភនិងការគិតមមៃឥតឈប់ឈរ។

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺវង្វេង បុគ្គលត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់គាត់។ ការព្យាបាលដោយឱសថអាចរួមបញ្ចូលការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ហើយថ្នាំទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលគេស្គាល់ថាជា "ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង"។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានគោលបំណងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីគំនិតដែលមិនដឹងខ្លួន និងបង្រៀនឧបករណ៍ និងយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺវង្វេង។

ជំងឺវង្វេងស្មារតី មិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយ ឬមើលរំលងនោះទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ។ បុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំខាន គួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺវង្វេង?

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីជាមួយជំងឺវង្វេងស្មារតី?

នៅពេលនិយាយអំពី OCD មនុស្សជាច្រើនយល់ថាខ្លួនឯងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសំខាន់ៗ។ ប៉ុន្តែ តើ​បុគ្គល​អាច​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​ការ​ឈ្លក់វង្វេង​នេះ?

ជាដំបូង បុគ្គលទាំងឡាយគួរតែរៀនដើម្បីកំណត់ថាអ្វីជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា។ ពួកគេគួរតែដឹងថា OCD គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការគិតដដែលៗ និងអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែដឹងថា OCD អាចវិវត្តទៅជាជំងឺបង្ខិតបង្ខំ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ទីពីរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមាន។ បុគ្គលគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសវិកលចរិត ឬស្វែងរកជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីស្វែងយល់អំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះជំងឺវង្វេង។ មនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តាមរយៈការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ ឬការព្យាបាលដោយឱសថដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការគិតមមៃ។

ទីបី បុគ្គលត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើម និងការអនុវត្តការបន្ធូរអារម្មណ៍អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹង OCD ។ វា​ក៏​ជា​ការ​ប្រសើរ​ដែរ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព និង​រក្សា​របៀប​រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​រាង​កាយ និង​ចិត្ត ។

បុគ្គល​ត្រូវ​ចេះ​អត់ធ្មត់ និង​យល់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។ ពួកគេគួរតែដឹងថា ការយកឈ្នះលើការគិតមមៃនោះ ត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយវាអាចទាមទារឱ្យមាន ការអនុម័តយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ នៅពេលនិយាយអំពី OCD ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តពីមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានទៅលើកម្លាំងរបស់បុគ្គលម្នាក់ដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនានាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ។

តើខ្ញុំអាចដកការគិតមមៃចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

វេជ្ជបណ្ឌិត សារ៉ា អ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលជំងឺវង្វេង បានបង្ហាញផែនការដ៏ទូលំទូលាយមួយ ដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យរួចផុតពីការគិតមមៃដែលកំពុងរំខានពួកគេ។ ជំងឺ Obsessive Disorder គឺជាស្ថានភាពសុខភាពដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរង ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយការគិតច្រំដែល និងការថប់បារម្ភហួសហេតុ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ជំងឺវង្វេងអាចវិវឌ្ឍន៍ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ហើយវាអាចក្លាយជាការពិបាក និងខកចិត្តសម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចយកឈ្នះ OCD និងទទួលបានជីវិតធម្មតាឡើងវិញ។

ផែនការរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah រួមមានការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយកែលម្អអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ពីព្រោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្រិតនៃសារធាតុ serotonin និង dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាដេរីវេនៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្តខ្លួនឯង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah ក៏ផ្តល់នូវការសម្រាក និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅដល់អ្នកជំងឺផងដែរ ដែលជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah ក៏លើកទឹកចិត្តឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសរំញោចសរសៃប្រសាទជ្រៅ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺវង្វេងស្មារតី។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sarah ប្រើការព្យាបាលដោយវិស្វកម្មផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ អ្នកជំងឺសហការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់ពីគំនិតខុសឆ្គង និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរវា និងជំនួសវាដោយគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ វិជ្ជមាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah បញ្ជាក់ថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាស្រ័យទៅលើការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកជំងឺចំពោះការអនុវត្ត និងបច្ចេកទេសដែលបានកំណត់ ក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់ និងទំនុកចិត្តលើលទ្ធផល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រសង្គមដ៏រឹងមាំពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដើម្បីជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះលើការគិតមមៃ និងរក្សាបាននូវជីវិតដ៏រីករាយ និងស្ថិរភាព។

តើ OCD បាត់នៅពេលណា?

មិនមានចម្លើយចុងក្រោយចំពោះសំណួរ "នៅពេលណា OCD បាត់ទៅ?" ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការគិតច្រំដែល និងសកម្មភាពដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាករណីនីមួយៗអាចប្រែប្រួលនៅក្នុងផលប៉ះពាល់របស់វា និងរយៈពេលដែលវាមានរយៈពេល។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានភាពប្រសើរឡើង និងវឌ្ឍនភាពក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ OCD ព្រោះថាការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងឱសថមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីជាច្រើន។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតីអាចត្រូវការការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមមានវគ្គនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង និងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

វគ្គព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងមានគោលបំណងជួយមនុស្សឱ្យយល់ និងដោះស្រាយជាមួយគំនិតអវិជ្ជមាន និងផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាគំនិតដែលមានសុខភាពល្អ និងវិជ្ជមាន។ ចំពោះការព្យាបាលដោយថ្នាំ វាអាចរួមបញ្ចូលការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញា និងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសត្រូវតែត្រូវបានពិគ្រោះមុនពេលទទួលយកផែនការព្យាបាលណាមួយ ព្រោះគាត់នឹងត្រូវវាយតម្លៃស្ថានភាព និងកំណត់ជំហាននៃការព្យាបាលល្អបំផុតដែលសមស្របនឹងបុគ្គលនោះ។

អ្នកដែលមាន OCD គួរតែដឹងថាការព្យាបាល និងការកែលម្អអាចត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់។ ទោះបីជាមានការលំបាកដែលពួកគេអាចប្រឈមមុខដំបូងក៏ដោយ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងឡើងវិញនូវគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

តើ​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់​ត្រូវ​បញ្ចប់​ឬ?

អ្នកជំងឺជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីលទ្ធភាពនៃការកម្ចាត់ជំងឺហត់នឿយនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ថ្វីត្បិតតែសំណួរនេះពិបាកឆ្លើយក៏ដោយ ក៏នៅតែមានសង្ឃឹមក្នុងការកែលម្អ និងយកឈ្នះលើជំងឺមួយនេះ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវអាចជួយគ្រប់គ្រង OCD ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេសដែលបង្រៀនជំនាញគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើម និងការបន្ធូរសាច់ដុំជាដើម។ ការព្យាបាលក៏អាចរួមបញ្ចូលវគ្គជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដើម្បីនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹង OCD ។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជួនកាលគ្រូពេទ្យអាចណែនាំថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង OCD ។ ថ្នាំទាំងនេះគ្រប់គ្រងសកម្មភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវតែវាយតម្លៃជាលក្ខណៈបុគ្គល ព្រោះការព្យាបាលដ៏ល្អប្រសើរអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺជាច្រើនបង្ហាញការប្រសើរឡើងយ៉ាងច្បាស់បន្ទាប់ពីប្រើការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ហើយជឿថាស្ថានភាពរបស់ពួកគេអាចប្រសើរឡើង។

ជំងឺ Obsessive-compulsive នៅតែជាស្ថានភាពរំខាន និងពិបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែមានសុទិដ្ឋិនិយមសម្រាប់ការជាសះស្បើយ និងការកែលម្អ អរគុណចំពោះការព្យាបាលដែលមាន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសដើម្បីទទួលបានជំនួយ និងការព្យាបាលចាំបាច់។

តើ​ការ​គិត​មួល​បង្កាច់​ពិត​ឬ​ទេ?

គំនិតគិតមមៃ សំដៅលើប្រភេទនៃការគិតលើសលប់ ដែលបង្កើតការថប់បារម្ភជាប់លាប់ និងខ្លាំងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ថ្វីត្បិតតែការគិតមមៃអាចហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជីវិតរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់អាចជាការពិត។

គំនិតដែលស្រើបស្រាលបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន ដូចជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃជំងឺ ការសង្ស័យជាប់លាប់អំពីភាពជោគជ័យរបស់បុគ្គល ឬការភ័យខ្លាចនៃការចម្លងរោគ ឬការអាម៉ាស់។ មនុស្សដែលមានគំនិតគិតមមៃអាចព្យាយាមជៀសវាងការគិតអំពីគំនិតទាំងនេះ ឬធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីពួកគេ។

ទោះបីជាការគិតមមៃអាចមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលចំពោះមនុស្សដែលមិនទទួលរងពីពួកគេក៏ដោយ ក៏វាជាការពិតសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីពួកគេ។ គំនិតដែលគិតមមៃទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែពួកគេយកមនុស្សម្នាក់នូវពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងច្រើនដើម្បីដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។

ការគិតមមៃប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានគំនិតគិតមមៃក្នុងការទទួលស្គាល់ពួកគេ និងស្វែងរកជំនួយ។ នៅពេលស្វែងរកជំនួយ មនុស្សគួរតែស្វែងរកអ្នកជំនាញឯកទេសដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រចាំបាច់ និងបង្កើតផែនការព្យាបាលសមស្រប ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ។

លើសពីនេះទៀត ការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងសង្គមក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃគឺចាំបាច់ណាស់។ សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិអាចជួយផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពនេះ។

ទោះបីជាការគិតមមៃអាចជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលមានពួកគេក៏ដោយ ពួកគេអាចដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងបានដោយជំនួយពីអ្នកជំនាញ និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលមនុស្សដែលទទួលរងពីការគិតមមៃ ស្វែងរកជំនួយផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងផ្លូវចិត្តដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីជម្នះជំងឺនេះ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។

តើ​ភាព​ទទេ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​ឬ?

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ភាពទទេអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺ obsessive-compulsive disorder។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងកង្វះសកម្មភាពសំខាន់ៗ អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវលទ្ធភាពនៃការទទួលរងពីជំងឺវង្វេងស្មារតី។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Psychiatry បានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំរវាងភាពទទេរ និងការគិតមមៃ។ ក្រុមមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺវង្វេងត្រូវបានសិក្សា ហើយវាត្រូវបានគេរកឃើញថា 87% នៃពួកគេមានអារម្មណ៍ថាទទេ និងមិនអាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

និយាយអំពីការរកឃើញនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវនាំមុខគេបាននិយាយថា “ការទទេអាចជាកត្តារួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងការចាប់ផ្តើមដំបូងនៃជំងឺវង្វេងស្មារតី។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់មានពេលទំនេរច្រើនដោយគ្មានសកម្មភាព ឬគោលដៅសំខាន់ដើម្បីសម្រេចបាន នោះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ជាអវិជ្ជមាន»។

ការសិក្សាក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថា 70% នៃអ្នកចូលរួមដែលមានអារម្មណ៍ថាទទេ ទទួលរងពីការថយចុះនៃកម្រិតនៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត និងការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ លទ្ធផលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីលើកកម្ពស់សកម្មភាព និងការកំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុគ្គល ជាពិសេសចំពោះយុវជនដែលមានពេលទំនេរច្រើន។

សម្រាប់ផ្នែករបស់វា ក្រុមស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ពីតម្រូវការក្នុងការផ្តល់នូវបរិយាកាសជំរុញទឹកចិត្តដែលពោរពេញដោយសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ ដើម្បីជៀសវាងការលំហែច្រើនពេក។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការស្ម័គ្រចិត្ត និងការចូលរួមក្នុងកីឡា សកម្មភាពវប្បធម៌ និងសង្គម។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍជំនាញធ្វើផែនការ និងរៀបចំកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះវាជួយឱ្យការប្រើប្រាស់ពេលវេលាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារអារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងការគិតមមៃ។

បុគ្គលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រង និងរៀបចំពេលវេលាទំនេររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការប្រឈមនឹងជំងឺវង្វេងស្មារតី និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ព្យាបាលការស្រមើស្រមៃ និងការភ័យខ្លាច

ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរង។ យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សរាប់លាននាក់រស់នៅក្រោមទម្ងន់នៃជំងឺទាំងនេះ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាទាំងនេះ ដោយសារការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រថ្មី និងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានដឹងថា ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចអាស្រ័យទៅលើគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាដដែលៗ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នករងគ្រោះមានភាពឯកោ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គំនិតអវិជ្ជមានដូចជាការភ័យខ្លាចជំងឺកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតឬក៏លូនចូលទៅក្នុងចិត្តដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភជាប់លាប់ និងការឆ្លើយតបនឹងអាកប្បកិរិយាពិសេសដើម្បីការពារគំនិតអវិជ្ជមានពីការបង្កគ្រោះថ្នាក់។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលជាច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលជាក់ស្តែងក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការភ័យខ្លាចដែលស្រមើស្រមៃ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ដែលគំនិតអវិជ្ជមានត្រូវបានកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដែលបង្រៀនអ្នកជំងឺនូវវិធីថ្មីដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។

ជាងនេះទៅទៀត ការព្យាបាលដោយសតិអារម្មណ៍ថ្មីក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះផ្តោតលើការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងនៃការគិត និងអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបត្រឹមត្រូវដោយមិនយកតម្រាប់តាមគំនិតអវិជ្ជមាន។ តាមរយៈការផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន ការលើកកម្ពស់តុល្យភាពខាងក្នុង និងការអនុវត្តសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ ទាំងនេះអាចក្លាយជាវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាច។

ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​ត្រូវ​ស្វែង​រក​ការ​ព្យាបាល​សមរម្យ​សម្រាប់​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ និង​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​របស់​គាត់។ ដូច្នេះ បុគ្គលទាំងឡាយណាដែលទទួលរងនូវការថប់បារម្ភដោយការភ័យខ្លាច ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាព និងផ្តល់ការគាំទ្រ និងការព្យាបាលចាំបាច់។

ជាចុងក្រោយ យើងត្រូវសង្កត់ធ្ងន់ថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការគាំទ្រចាំបាច់ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺឆ្កួតជ្រូក អាចរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *