បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការបំបាត់សក់ជ្រុះ បំបាត់សក់ជ្រុះ បន្ទាប់ពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់

សាម៉ា សាមី
2024-01-28T15:31:16+02:00
បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ គ្រប់គ្រងថ្ងៃទី 11 ឆ្នាំ 2023អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 5 ខែ មុន

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការបំបាត់សក់ជ្រុះ

សក់​សំពោង​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជួប​ប្រទះ​ព្រោះ​វា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រូបរាង​មិន​ស្អាត ហើយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​ព្យាយាម​ដើម្បី​កម្ចាត់​សក់​ជ្រុះ៖

  1. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យសក់ទន់៖ ការប្រើផលិតផលដូចជាសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ទន់សក់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយក្នុងការកម្ចាត់សក់ជ្រុះ។ រកមើលផលិតផលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប្រេង argan ឬ ​​shea butter ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើវាជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
  2. ប្រើប្រេងធម្មជាតិ៖ ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលដោយប្រើប្រេងធម្មជាតិដូចជាប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដូង។ ប្រេងទាំងនេះផ្តល់សំណើម និងពង្រឹងសក់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយសក់ជ្រុះ។ កំដៅ​ប្រេង​បន្តិច រួច​ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី មុន​ពេល​លាង​សម្អាត។
  3. ប្រើ​ដែក​រួញ​៖ ប្រើ​ដែក​រួញ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ទន់​រលោង និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​សក់​សំពោង​។ សម្ងួតសក់របស់អ្នកទាំងស្រុងដោយប្រើជក់ធំ ហើយបន្ទាប់មកប្រើជាតិដែកនៅលើកំដៅទាប។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើការការពារកម្ដៅជាមុនដើម្បីការពារសក់របស់អ្នកពីការខូចខាត។
  4. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព៖ កម្លាំង និងសុខភាពរបស់សក់មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអាហារូបត្ថម្ភ។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាផ្លែបឺរ ស្ពៃណាច សាច់សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងត្រីដែលមានអូមេហ្គា 3 លើសពីនេះ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យសក់មានជាតិសំណើម។
  5. កាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការកាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្មានសក់។ ការ​កាត់សក់​របស់​អ្នក​នឹង​យក​ចុង​ដែល​ខូច​ចេញ និង​ជួយ​ថែរក្សា​សក់​របស់​អ្នក។ ទៅហាងអ៊ុតសក់ជារៀងរាល់ខែ ឬរៀងរាល់ពីរខែម្តង ដើម្បីកាត់សក់របស់អ្នកឱ្យមានប្រវែងមធ្យម។

Tahajjud ល្បាយ fluff សក់

សមាសធាតុ៖

អ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមដើម្បីរៀបចំ Tahajjud Hair Fluff Mix:

  1. ប្រេងអូលីវ៖ ចិញ្ចឹមស្បែកក្បាល និងការពារសក់ពីភាពស្ងួត។
  2. ប្រេងដូង៖ វាជួយពង្រឹងឫសសក់ និងផ្តល់ពន្លឺចែងចាំងបែបធម្មជាតិ។
  3. ទឹកក្រូចឆ្មា៖ បង្កើនសក់ភ្លឺរលោង និងជួយកម្ចាត់អង្គែ។
  4. ទឹកឃ្មុំ៖ ជួយបង្កើនសំណើមសក់ និងផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងទន់ និងរស់រវើក។
  5. ស៊ុត៖ វាមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលពង្រឹងឫសសក់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ និងភ្លឺរលោង។
  6. ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន៖ ចិញ្ចឹមស្បែកក្បាល និងជំរុញការលូតលាស់សក់។

ជំហាន៖

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញជំហានងាយៗក្នុងការរៀបចំ និងប្រើប្រាស់ល្បាយសក់ Tahajjud Nafsha៖

  1. នៅក្នុងចានមួយ លាយប្រេងអូលីវពីរស្លាបព្រាបាយ ប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ស៊ុតមួយ និងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនកន្លះពែង។
  2. លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ឱ្យ​ល្អ​រហូត​ដល់​បាន​ល្បាយ​ដូចគ្នា។
  3. លាបល្បាយលើស្បែកក្បាល និងឫសសក់។ ជក់ឬម្រាមដៃអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការ។
  4. ទុកល្បាយនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 30-45 នាទីបន្ទាប់មកលាងវាជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក។
  5. ប្រើល្បាយនេះម្តងទៀត ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
  6. សូមអរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់ល្បាយនេះម្តងហើយម្តងទៀតជាប្រចាំ និងមានសុខភាពល្អ សក់របស់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការបត់បែន និងចែងចាំងរបស់វា។

បំបាត់សក់ជ្រុះ បន្ទាប់ពីអ៊ុតសក់

  1. ប្រើផលិតផលការពារកំដៅ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការផ្លុំស្ងួត សូមលាបផលិតផលការពារកំដៅនៅលើសក់សើមរបស់អ្នក។ ផលិតផលនេះត្រូវតែគ្មានជាតិប្រេង ដើម្បីជ្រាបចូលបានល្អ ហើយនឹងជួយផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងការពារវាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកំដៅខ្លាំង។
  2. ប្រើបច្ចេកទេសសម្ងួតសំឡី៖ ជំនួសឱ្យការត្រដុសសក់របស់អ្នកដោយកន្សែងបន្ទាប់ពីងូតទឹក ចូរប្រើបច្ចេកទេសសម្ងួតដោយសម្ពាធ។ រុំសក់របស់អ្នកដោយកន្សែង ហើយចុចវាថ្នមៗ ដើម្បីស្រូបទឹកលើស ដោយមិនត្រដុសសក់ខ្លាំងពេក។ នេះនឹងជួយជៀសវាងការខូចសក់និងបែក។
  3. ប្រើជក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់៖ ដើម្បីជៀសវាងសក់ស្កូវបន្ទាប់ពីផ្លុំស្ងួត សូមប្រើជក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងសរសៃសក់ទន់ និងអាចបត់បែនបាន។ សម្ងួតសក់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំផ្លុំ ហើយដុសថ្នមៗដោយប្រើជក់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការចែកចាយកំដៅ និងជួយសម្រួលដល់ការរៀបចំសក់។
  4. ប្រើប្រេងសក់ធម្មជាតិ៖ មានប្រេងធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចប្រើដើម្បីកម្ចាត់សក់សំពោងបន្ទាប់ពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។ ម៉ាស្សា​បន្តក់​ប្រេង​អូ​លីវ ឬ​ប្រេងដូង​ចូល​ចុង​សក់ ដើម្បី​បន្ថែម​ពន្លឺ​ចែងចាំង​យូរ​អង្វែង។
  5. ជៀសវាងការប្រើទឹកក្តៅ៖ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យលាងសក់ជាមួយទឹកក្តៅទេ ព្រោះនេះនាំឱ្យសក់ស្ងួត បែកចុង និងឡើងសក់។ ប្រើទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ដើម្បីលាងសក់របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានៃវាយនភាពនៃសក់។
  6. ជ្រើសរើសម៉ូដសក់ដែលសមរម្យ៖ ជំនួសឱ្យការទុកសក់ឱ្យជ្រុះ ចូរស្ងួតវាចុះក្រោមដោយប្រើជក់មូល ឬដែក ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលរលក ឬរលោង។ នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សម្រេច​បាន​សក់​ត្រង់ និង​មាន​របៀប​រៀប​រយ​ជាង​មុន។
  7. កាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់៖ កាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការកម្ចាត់សក់បែកចុង និងធ្វើឱ្យសក់មានទំងន់។ ទៅកាន់ហាងកាត់សក់ ហើយស្នើសុំការកាត់សក់ដែលសាកសមនឹងអ្នក និងប្រភេទសក់របស់អ្នក។
បំបាត់សក់ជ្រុះ បន្ទាប់ពីអ៊ុតសក់

ព្យាបាលសក់ជ្រុះនៅផ្ទះ

1. ប្រើប្រេងអូលីវ៖
ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជាមួយប្រេងអូលីវក្តៅមុនពេលចូលគេង ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ ប្រេង​អូ​លីវ​ជួយ​បំប៉ន​ស្បែក​ក្បាល និង​បង្កើន​ជាតិ​ទឹក ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​សក់ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​សក់​ជ្រុះ។

2. ប្រើទឹកក្រូចឆ្មា៖
លាយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជាមួយនឹង​ទឹក​មួយ​ពែង ហើយ​ប្រើ​ល្បាយ​នេះ​លាង​សក់​បន្ទាប់ពី​កក់សក់​រួច​។ ក្រូចឆ្មា​ដើរតួ​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ផ្សិត និង​ជួយ​កម្រិត​ការរីក​សាយ​របស់​វា ដែល​កាត់បន្ថយ​សក់​ជ្រុះ​។

3. ធានានូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ៖
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ដែលរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន និងអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយដល់សុខភាពស្បែកក្បាល និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។

4. ធានាបាននូវការលួងលោមផ្លូវចិត្ត៖
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែកក្បាល និងបណ្តាលឱ្យសក់សក់កើនឡើង។ សាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការម៉ាស្សា ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកក្បាលប្រសើរឡើង។

5. ប្រើទឹកខ្មេះពណ៌ស៖
លាយទឹកខ្មេះពណ៌សមួយស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹកមួយពែង ហើយលាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះបន្ទាប់ពីសាប៊ូកក់សក់។ ទឹកខ្មេះពណ៌សដើរតួជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងជួយកម្ចាត់សំណល់ផលិតផលសក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសក់សក់។

6. ប្រើឱសថធម្មជាតិ៖
អ្នក​អាច​ប្រើ​ឱសថ​ធម្មជាតិ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា aloe vera តែ​បៃតង ឬ tea tree oil ព្រោះ​ឱសថ​ទាំងនេះ​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​ផ្សិត និង​ជួយ​ព្យាបាល​សក់​ជ្រុះ។

ព្យាបាលសក់ជ្រុះនៅផ្ទះ

ព្យាបាលសក់សំពោងបន្ទាប់ពីងូតទឹក

  1. ប្រើកន្សែងទន់៖ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច សូមសម្ងួតសក់របស់អ្នកថ្នមៗដោយប្រើកន្សែងទន់ ឬអាវកប្បាស។ ជៀសវាងការប្រើក្រណាត់រដុប ដែលអាចធ្វើឱ្យសក់ខូច និងធ្វើឱ្យសក់សំពោង។
  2. ទុក​ឱ្យ​សក់​អ្នក​ស្ងួត​តាម​បែប​ធម្មជាតិ៖ វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​សម្ងួត​សក់​ដោយ​ធម្មជាតិ ជាជាង​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​សម្ងួត​សក់។ នេះ​ជួយ​ថែរក្សា​សុខភាព​សក់ និង​ការពារ​កុំឱ្យ​ខូច និង​សក់​ជ្រុះ។
  3. ប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៖ លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមពីរស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹកកន្លះពែង។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច លាបល្បាយនេះលើស្បែកក្បាល និងសក់សើម។ ចែកវាឱ្យល្អហើយទុកចោល 5-10 នាទីបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្អាតស្បែកក្បាលសក់ និងកម្ចាត់ភាពមិនស្អាត និងប្រេងលើស។
  4. ប្រើប្រេងសក់ធម្មជាតិ៖ អ្នកអាចប្រើប្រេងអាល់ម៉ុន ឬប្រេងល្ង បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ដើម្បីបំបាត់សក់ជ្រុះ និងធ្វើឱ្យភ្លឺរលោង។ ដាក់​ប្រេង​មួយ​ដំណក់​លើ​ដៃ​របស់​អ្នក ជូត​វា រួច​ហុច​វា​ថ្នមៗ​តាម​សក់​របស់​អ្នក។ ចៀសវាង​ការ​លាប​ប្រេង​ច្រើន ដើម្បី​កុំឱ្យ​សក់​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។
  5. ប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលសមរម្យ៖ អ្នកត្រូវកក់សក់របស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក។ ជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិដូចជា សាប៊ូកក់សក់ដែលមានជាតិសំណើម និងសារធាតុផ្សំពីធម្មជាតិ ដែលជួយផ្តល់សំណើម និងពង្រឹងសក់។
  6. ប្រើក្រែមបន្ទន់សក់បន្ទាប់ពីសាប៊ូកក់សក់៖ បន្ទាប់ពីកក់សក់ជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់រួច លាបក្រែមបន្ទន់សក់ក្នុងបរិមាណសមស្របទៅចុង និងប្រវែងនៃសក់។ រង់ចាំពីរបីនាទី រួចលាងទឹកចេញជាការស្រេច។ ការ​ប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ទន់​រលោង បង្កើត​ឡើងវិញ និង​ពង្រឹង​ភាព​យឺត​របស់​សក់។
  7. ប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្ងួត៖ ដើម្បីទទួលបានសក់ស្រស់នៅចន្លោះពេលលាង អ្នកអាចប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្ងួត។ បាញ់​វា​ថ្នមៗ​លើ​ស្បែកក្បាល និង​ឫស​សក់ ដើម្បី​ស្រូប​យក​ជាតិ​ប្រេង​លើស និង​ធ្វើឱ្យ​សក់​មើលទៅ​ស្អាត ដោយ​មិនចាំបាច់​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​។
  8. កាត់សក់សមរម្យ៖ ជ្រើសរើសម៉ូដសក់សមរម្យ ដែលជួយលាក់សក់ស្កូវ ខ្ចោ ឬស្ទីលស្ទីលហូរថ្នមៗ។ ខ្លី ឬវែង សូមប្រឹក្សាជាមួយជាងកាត់សក់របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានម៉ូដសក់ដែលសាកសមនឹងប្រភេទសក់ និងរូបរាងរបស់អ្នក។
  9. ជៀសវាងការធ្វើរចនាប័ទ្មហួសហេតុ៖ ជៀសវាងការប្រើដែកកំដៅ និងដែករមូរញឹកញាប់។ កាត់បន្ថយរចនាប័ទ្មហួសប្រមាណ និងអនុញ្ញាតឱ្យសក់របស់អ្នកដុះតាមធម្មជាតិ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់វា។
  10. អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីនដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ត្រី ស៊ុត និងគ្រាប់។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរួមចំណែកដល់សក់មានសុខភាពល្អ និងពង្រឹងវាពីខាងក្នុង។

សាប៊ូកក់សក់ល្អបំផុត

  1. Maui ស្រ្ពាយពង្រឹងសក់ផុយ៖
    ព្យាបាល និងចិញ្ចឹមសក់ដែលខូច និងខូច និងរក្សាសំណើមធម្មជាតិ។ ផ្សំឡើងពីសរសៃឫស្សី ប្រេងល្ហុង និងប្រេងដូង ជួយពង្រឹង ជួសជុល និងបណ្តុះសក់ដែលខូចឡើងវិញ។
  2. ស្ព្រាយបាញ់សក់ ធ្វើអោយសក់ស្រស់ស្រាយ៖
    វាជួយធ្វើឱ្យសក់រស់ឡើងវិញ និងបំពេញជាតិសំណើមរបស់វា។ វាមានសារធាតុផ្សំដូចជាផ្លែទទឹម និងទឹកឃ្មុំ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ភាពយឺតនៃសក់ និងភាពងាយស្រួលនៃរចនាប័ទ្ម។ វា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ជ្រុះ និង​សក់ ហើយ​បន្ថែម​ពន្លឺ​ដល់​សក់។
  3. សាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិ៖
    អ្នកអាចធ្វើការបាញ់សក់ធម្មជាតិនៅផ្ទះដោយប្រើទឹក aloe vera ទឹកផ្កាកុលាប គ្លីសេរីន និងប្រេងអាល់ម៉ុន។ ស្ព្រាយ​បាញ់​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ទន់​រលោង និង​ភ្លឺ​រលោង ហើយ​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​សក់​ជ្រុះ និង​សក់​ផង​ដែរ។
  4. Strong Hold Hair Styling Spray៖
    ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការទប់សក់របស់អ្នកខ្លាំង Strong Hold Styling Spray គឺជាជម្រើសដ៏ល្អរបស់អ្នក។ វា​បន្ថែម​ពន្លឺ​ដល់​សក់ បន្ថែម​កម្រិត​សំឡេង និង​ជួយ​បណ្ដុះ​សក់ និង​សក់។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការបំបាត់សក់ជ្រុះនៅផ្ទះ - Arab Dream

កម្ចាត់សក់អង្កាញ់ពីសក់រួញ

១. ប្រើស្ព្រាយបាញ់ធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាលសក់រួញអង្កាញ់៖ រៀបចំថ្នាំបាញ់ធម្មជាតិដែលជួយកែលម្អសក់អង្កាញ់ និងបំពេញជាតិសំណើម។ លាយជែល aloe vera ពីរស្លាបព្រាជាមួយប្រេងដូងពីរស្លាបព្រាបាយ និងទឹកផ្កាឈូកមួយពែង។ ដាក់​ល្បាយ​ចូល​ក្នុង​ដប​ហើយ​បិទ​វា​ឱ្យ​ជិត។ ចែកសក់របស់អ្នកជាផ្នែកជាច្រើន ហើយបាញ់ថ្នាំបាញ់លើសក់ពីចម្ងាយ ដើម្បីចែកចាយវាឱ្យស្មើគ្នា។

២. កាត់​ចុង​សក់​ឱ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់៖ ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​កាត់​ចុង​សក់​ប្រហែល​ម្តង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​៣​ខែ​ម្តង ដើម្បី​កម្ចាត់​ការ​បែក​ចុង និង​ខូច​ដែល​នាំ​ឱ្យ​សក់​សំពោង។ រៀបចំសក់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការថែទាំត្រឹមត្រូវ។

៣. ប្រើរបាំងដែលផ្តល់សំណើមជ្រៅ៖ សំណើមជ្រៅសម្រាប់សក់រួញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងការបត់បែនរបស់សក់ និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។ ប្រើរបាំងដែលមានជាតិសំណើមជ្រៅជាប្រចាំ លាបវាលើសក់ ហើយទុកវាចោលកន្លះម៉ោងមុននឹងលាងចេញ។ អ្នកអាចសាកល្បងរបាំងផ្សេងៗគ្នាដូចជា aloe vera និងប្រេងដូងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

៤. ការព្យាបាលឫស៖ ផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នកនៅលើឫសដើម្បីការពារសក់ជ្រុះតាំងពីដំបូង។ លាប​ក្រែម​បន្ទន់ និង​ម៉ាស​តែ​លើ​ឬស ហើយ​កុំ​លាប​លើ​ស្បែកក្បាល។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសក់ជ្រុះ និងកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់វា។

៥. ជៀសវាងការប្រើផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់៖ ជៀសវាងការប្រើផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្មដែលមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលធ្វើអោយសក់ស្ងួត និងខូច។ ជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិគ្មានជាតិគីមី ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងភាពទន់នៃសក់រួញ។

អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​សក់​ជ្រុះ?

  1. អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព៖
    មូលហេតុ​នៃ​សក់​សំពោង​អាចជា​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ និង​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់ៗ​មួយចំនួន​។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រោះវាជួយពង្រឹងឫសសក់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសក់ប្រសើរឡើង។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដើម្បីជួយការពារសក់ជ្រុះ។
  2. ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍កំណត់រចនាប័ទ្មមិនសមរម្យ៖
    ចៀសវាង​ប្រើ​សិតសក់​តូច​ចង្អៀត ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ផុយ និង​ជួយ​បំបែក។ យក​ល្អ​គួរតែ​ប្រើ​សិតសក់​ធំ​ដែលមាន​ធ្មេញ​ធំ​ដែល​ការពារ​សក់​មិន​ឲ្យ​ជាប់ ហើយ​គួរ​សិត​វា​ពី​ខាងក្រោម​ដល់​កំពូល​ដើម្បី​កុំឱ្យ​បាក់​។
  3. ការលាងសក់ច្រើនពេក៖
    ការ​កក់​សក់​របស់​អ្នក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ស្ងួត និង​សក់​ជ្រុះ។ យកល្អគួរតែកក់សក់រៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ថ្ងៃម្តង ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលសាកសមនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក។ លើសពីដែនកំណត់នេះអាចនាំឱ្យស្ងួត និងរលាកស្បែកក្បាល។
  4. បញ្ហាស្បែកក្បាល៖
    មូលហេតុ​នៃ​សក់​សំពោង​អាច​ជា​បញ្ហា​មួយចំនួន​នៅលើ​ស្បែកក្បាល ដូចជា​កង្វះ​ជាតិ​ប្រេង និង​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ដើម្បីផ្តល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
  5. សក់មានជាតិសំណើមលើស៖
    សំណើម​លើស​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ផុយ និង​ឡើង​ប៉ោង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលដែលជួយគ្រប់គ្រងសំណើមនៅក្នុងសក់ ដូចជាសេរ៉ូមប្រឆាំងនឹងសក់ជ្រុះ ឬផលិតផលធ្វើរចនាប័ទ្មដែលការពារសក់ពីផលប៉ះពាល់នៃសំណើម។
  6. ការច្រណែន និងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន៖
    ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងអាចនាំអោយមានសក់ខ្លី។ លើសពីនេះទៀត ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក្រោយពេលសម្រាល ឬអស់រដូវអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ហើយអនុវត្តបច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាយូហ្គា ឬសមាធិ។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការបំបាត់សក់ជ្រុះនៅផ្ទះ - Arab Dream

ក្រែមបន្ទន់សក់ កាត់បន្ថយសក់ជ្រុះមែនទេ?

ស្ត្រីជាច្រើនបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសក់សំពោង ដែលធ្វើអោយវាមើលទៅមិនទៀងទាត់ និងជាប់គាំង។ ក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជម្នះបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកការប្រើប្រាស់ផលិតផលសក់ផ្សេងៗ។ ក្នុង​ចំណោម​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ទាំង​នេះ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កែ​លម្អ​ស្ថានភាព​សក់ និង​កាត់​បន្ថយ​សក់​ជ្រុះ។

១. ផ្តល់សំណើមដល់សក់៖
Conditioner ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់សក់។ នៅពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់សក់​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ប្រភេទ​សក់​របស់​អ្នក នោះ​សក់​នឹង​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​និង​ប្រែ​ទៅ​ជា​ទន់ និង​យឺត​ជាង។ នៅពេលដែលសក់មានជាតិទឹក និងមានសុខភាពល្អ វាទំនងជាមិនសូវជាប់គាំង និងច្របូកច្របល់ ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះតិច។

២. ធ្វើអោយសក់រឹងមាំ៖
ប្រភេទម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយចំនួនមានសារធាតុដែលពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធសក់ និងការពារវាពីការខូចខាត និងការបែកបាក់។ ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​សក់​រឹងមាំ និង​មាន​ជីវជាតិ។ សក់​រឹង​មិន​ងាយ​នឹង​សក់​ជ្រុះ និង​រលាស់​ទេ។

៣. សម្រួល​ដល់​ការ​ធ្វើ​សក់៖
ការប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់សក់​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ច្របូកច្របល់​ក្នុង​សក់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ម៉ូដ។ សូមអរគុណដល់ការផ្ដល់ជាតិទឹកនៃម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកអាចជៀសវាងការខិតខំប្រឹងប្រែងហួសហេតុ ខណៈពេលដែលធ្វើសក់របស់អ្នក ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែរលោង និងងាយស្រួលជាងមុន។

៤. អាហារូបត្ថម្ភសក់៖
ប្រភេទម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយចំនួនមានផ្ទុកនូវប្រេងធម្មជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ និងផ្តល់សំណើមយ៉ាងជ្រៅ។ នៅពេលដែលសក់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ នោះវាកាន់តែមានភាពច្របូកច្របល់ និងទន់រលោង។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ក្រែម​បន្ទន់សក់​ដែលមាន​សារធាតុ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម និង​ពង្រឹង​សក់។

៥. ការការពារការខូចខាត៖
ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសក់ពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអាកាសធាតុដ៏អាក្រក់។ សូមអរគុណដល់ស្រទាប់ស្តើងដែលបង្កើតលើផ្ទៃសក់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សក់កាន់តែរឹងមាំ និងការពារពីការបែក និងសក់។

អ្វី​ទៅ​ជា​សំណើម​សក់​ល្អ​បំផុត?

  1. ប្រេងដូង:
    ប្រេងដូងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សក់មានសំណើម។ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលសក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិទឹករបស់វា។ ប្រេងដូង​អាច​ប្រើ​ជា​សារធាតុ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សក់​បាន​ដោយ​ម៉ាស្សា​លើ​ស្បែកក្បាល ហើយ​ចែកចាយ​វា​ឱ្យ​បានល្អ​នៅ​ចុង​សក់។
  2. ប្រេង Argan៖
    ប្រេង Argan ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ប្រេង​ដ៏​ប្រណិត​មួយ​ដែល​ចិញ្ចឹម និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សក់។ ប្រេង Argan មានវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ ហើយល្អសម្រាប់សក់ស្ងួត ឬខូច។ លាបប្រេង argan លើសក់សើម មុនពេលធ្វើម៉ូត ឬសម្ងួតសក់ជាសេរ៉ូម ដើម្បីបន្ថែមពន្លឺចែងចាំង។
  3. Shea Butter៖
    Shea Butter ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុសំណើមធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សក់ស្ងួត និងផុយ។ វាមានសមាមាត្រល្អបំផុតនៃខ្លាញ់ និងវីតាមីន ហើយជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹកផងដែរ។ Shea butter អាច​ប្រើ​ជា​ម៉ាស​ឬ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​សក់​បាន​ដោយ​លាប​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​លើ​សក់​ហើយ​ទុក​វា​ពីរបី​ម៉ោង​មុន​ពេល​លាង​សម្អាត។
  4. ប្រេង Nutmeg៖
    ប្រេង Nutmeg ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ផ្តល់សំណើម និងពង្រឹងសក់។ ប្រេងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរក្សាសុខភាពស្បែកក្បាលសក់ និងជំរុញការលូតលាស់របស់វា។ ប្រេង Nutmeg ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​បរិមាណ​ប្រេង​តិចតួច​ទៅក្នុង​ស្បែកក្បាល ហើយ​ចែកចាយ​វា​តាម​ប្រវែង​សក់។
  5. សាប៊ូកក់សក់មានលក់នៅលើទីផ្សារ៖
    បន្ថែមពីលើផលិតផលធម្មជាតិ មានជាតិសំណើមសក់ជាច្រើនដែលមាននៅលើទីផ្សារដែលមានធាតុផ្សំដែលជួយផ្តល់សំណើម និងរក្សាសំណើមសក់ ដោយសាររូបមន្តពិសេសរបស់វា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអានការពិនិត្យរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវតាមតម្រូវការសក់របស់អ្នក។

តើសាប៊ូកក់សក់ប្រភេទណាដែលសាកសមសម្រាប់សក់ស្ងួត?

សក់​ស្ងួត​ងាយ​នឹង​បែក​បាក់ និង​រលាស់​ដោយ​សារ​កង្វះ​ជាតិ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ស្បែក​ក្បាល។ ដូច្នេះ សាប៊ូកក់សក់ដែលជួយបង្កើនជាតិទឹក និងប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ អ្នកគួរតែស្វែងរកផលិតផលដែលមានប្រេងធម្មជាតិដូចជា ប្រេង argan ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដូង ព្រោះប្រេងទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនៃប្រេងនៅក្នុងស្បែកក្បាល និងចិញ្ចឹមសក់យ៉ាងជ្រៅ។ អ្នកក៏អាចរកមើលផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា aloe vera ឬ chamomile ព្រោះសារធាតុផ្សំទាំងនេះជួយសម្រាលស្បែកក្បាលដែលរលាក និងបំបាត់ការរមាស់ និងស្ងួត។ ដូច្នេះ សាប៊ូកក់សក់ដែលផ្តល់ជាតិទឹក បំប៉ន និងផ្តល់សំណើម គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សក់ស្ងួត។

តើខ្ញុំធ្វើឱ្យសក់របស់ខ្ញុំទន់បន្ទាប់ពីលាបពណ៌ដោយរបៀបណា?

  1. ប្រើផលិតផលបំប៉នសក់៖ បន្ទាប់ពីលាបពណ៌ សក់របស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម។ ប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលមានធាតុផ្សំដែលជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ និងផ្តល់សំណើមដល់សក់។ រកមើលផលិតផលដែលមានសារធាតុ keratin និង argan oil ព្រោះវាធ្វើអោយសក់ដុះឡើងវិញ និងពង្រឹងសក់។
  2. ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់សំណើមដល់សក់ជាប្រចាំ៖ សក់ដែលមានពណ៌អាចស្ងួត និងផុយដោយសារដំណើរការជ្រលក់ពណ៌។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រើ​ប្រេង​ផ្តល់​សំណើម ឬ​ក្រែម​បំប៉ន​សក់​ជា​ប្រចាំ។ លាបវាលើស្បែកក្បាល រាលដាលវាឱ្យល្អតាមសក់ ហើយទុកវាចោលពីរបីម៉ោង ឬមួយយប់ មុនពេលលាងវាជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
  3. កាត់​ចុង​ពុះ៖ ចុង​ពុះ​ផ្តល់​ឱ្យ​សក់​មាន​រូបរាង​មិន​ល្អ ដូច្នេះ​ត្រូវ​កាត់​វា​ជា​ប្រចាំ។ មកហាងកែសម្ផស្ស ដើម្បីបំបាត់សក់បែកចុង និងរក្សាគុណភាពសក់របស់អ្នក។
  4. ជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍កំដៅ៖ បន្ទាប់ពីលាបពណ៌ សក់ងាយនឹងរងការខូចខាតដោយសារការប្រើឧបករណ៍កំដៅដូចជា ដែកសក់ និងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។ ព្យាយាមជៀសវាងឧបករណ៍ទាំងនេះ ឬប្រើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ អ្នកក៏អាចប្រើស្ព្រាយបាញ់ការពារកម្ដៅ មុនពេលប្រើឧបករណ៍កំដៅសក់ណាមួយ។
  5. អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ សក់មានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C វីតាមីន A និងអំបិលរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី និងជាតិដែក។ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពសក់របស់អ្នក។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​សក់​របស់​ខ្ញុំ​មាន​ជាតិ​ប្រេង ឬ​ស្ងួត?

1. រលោង៖
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីកំណត់គុណភាពសក់របស់អ្នកគឺដើម្បីសម្គាល់ថាតើសក់របស់អ្នកមានពន្លឺចែងចាំងពីធម្មជាតិប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់ អ្នកទំនងជាមានពន្លឺចែងចាំងលើសនៅលើស្បែកក្បាល និងចុងសក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួត វានឹងបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំង ហើយអាចមើលទៅរិល និងស្ងួត។

2. ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែកក្បាល:
ការពិនិត្យស្បែកក្បាលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីគុណភាពនៃសក់របស់អ្នក។ ប្រហែលជាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់។ អ្នក​ក៏​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​អង្គែ​សក់ (​អង្គែ​) ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ខ្លាញ់​លើស​។ ក្នុងករណីសក់ស្ងួត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញកង្វះជាតិប្រេងនៅក្នុងស្បែកក្បាល និងអវត្ដមាននៃជញ្ជីង។

3. ការបត់បែនសក់៖
សក់របស់អ្នកមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា សូម្បីតែនៅក្នុងវាយនភាពក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់ វាអាចងាយនឹងខូច បែក និងយឺតជាងបើធៀបនឹងសក់ស្ងួត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សក់ស្ងួតអាចផុយ និងខ្វះការបត់បែន ដែលនាំឱ្យងាយបែក។

4. ក្រែមផ្តល់សំណើមដល់សក់៖
អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្តូរទៅផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សក់ជាក់លាក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ខ្លាញ់ ផលិតផលដែលមានសារធាតុសំណើមស្រាលប្រហែលជាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួត អ្នកត្រូវការផលិតផលដែលមានសារធាតុសំណើម ដើម្បីស្តារសំណើមចាំបាច់ដល់សក់របស់អ្នក។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *