បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរៀនហែលទឹក និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហែលទឹក

សាម៉ា សាមី
2023-08-09T10:24:24+02:00
បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ ដូហាហ្គាម៉ាល់ថ្ងៃទី ១៧ ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២០អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 11 ខែ មុន

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរៀនហែលទឹក

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរៀនហែលទឹកគឺពោរពេញដោយភាពសប្បាយរីករាយ និងបញ្ហាប្រឈម។ តាំងពីដំបូងមក ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែរៀនជំនាញដ៏សំខាន់នេះ។ ថ្នាក់រៀនហែលទឹកបានចាប់ផ្តើមដោយការផ្តល់នូវព័ត៌មានជាមូលដ្ឋានអំពីការហែលទឹក និងសារៈសំខាន់របស់វានៅក្នុងសុវត្ថិភាព និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំបានរៀនពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការឈរ ដកដង្ហើម និងចលនាជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងទឹក។ គ្រូបង្វឹកមានការយោគយល់ និងលើកទឹកចិត្ត ហើយបានផ្តល់ការណែនាំដល់ខ្ញុំ ដើម្បីកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់ខ្ញុំ។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ និងទទួលបានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើននៅក្នុងទឹក។

ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំគឺនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀន Freestyle ។ វាជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែដោយសារការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹក និងការហ្វឹកហ្វឺនឥតឈប់ឈរ ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបអនុវត្តចលនាហែលទឹកកម្រិតខ្ពស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រានោះ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​គឺ​ជា​ការ​បំពេញ​យ៉ាង​ធំ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​រៀន​ហែល​ទឹក​របស់​ខ្ញុំ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងផ្លូវចិត្តនៃការហែលទឹកសម្រាប់កុមារ - សព្វវចនាធិប្បាយ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហែលទឹក

ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពសុខភាពដ៏ល្អមួយ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់។ វាមិនត្រឹមតែជាកីឡាដែលជួយពង្រឹងកាយសម្បទា និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំពោះសុខភាពរាងកាយទូទៅផងដែរ។ ការហែលទឹកអាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវតែផ្លាស់ទីសាច់ដុំភាគច្រើនរបស់ខ្លួនដើម្បីហែលទឹកដែលនាំទៅដល់ការពង្រឹងសាច់ដុំមានតុល្យភាព។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវដង្ហើមផងដែរ ព្រោះការហែលទឹកត្រូវការការដកដង្ហើមទៀងទាត់ និងជ្រៅ ដែលជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសួត និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។

វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តផងដែរចំពោះការហែលទឹកព្រោះវាជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ចលនានៅក្នុងទឹកបង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយនៅក្នុងខ្លួន។ នេះធ្វើឱ្យការហែលទឹកជាសកម្មភាពដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។

ជាងនេះទៅទៀត ការហែលទឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលទាបលើសន្លាក់ ដោយសារសម្ពាធនៃទំនាញលើរាងកាយត្រូវបានធូរស្រាលនៅពេលដែលហែលទឹកក្នុងទឹក ដែលជៀសវាងសម្ពាធលើសនៅលើសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ដូច្នេះ ការហែលទឹកគឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់វ័យ និងកម្រិតកាយសម្បទា រួមទាំងអ្នកដែលមានរបួស ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹក - សព្វវចនាធិប្បាយ

 ជំហានជាមូលដ្ឋានដើម្បីរៀនហែលទឹក

ការរៀនហែលទឹកតម្រូវឱ្យមានជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត និងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនក្នុងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនេះ។ នេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួនក្នុងការរៀនហែលទឹក៖

  1. ការរៀបចំរាងកាយ៖ មុននឹងចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក ត្រូវតែធានាថាមានការរៀបចំរាងកាយចាំបាច់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា។
  2. រៀនដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ៖ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃការហែលទឹក។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលហែលទឹក រួមទាំងការដកដង្ហើមវែងៗ និងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងមាត់។
  3. រៀនចលនាជាមូលដ្ឋាន៖ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនចលនាជាមូលដ្ឋាននៃការហែលទឹកដូចជា ពិនិត្យ វាយជើង កាត់ និងជិះកង់។ ចលនាទាំងនេះអាចរៀនបានដោយការអនុវត្តទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តផ្នែកហែលទឹកខ្លីៗ។
  4. ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាព៖ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរៀនហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រូបង្វឹកអាចផ្តល់ការណែនាំ និងការណែនាំចាំបាច់ដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងជួយពួកគេកែលម្អបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេ និងកែតម្រូវកំហុសទូទៅ។
  5. ហាត់​ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់៖ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ការ​រីក​ចម្រើន​ក្នុង​ការ​ហែល​ទឹក អ្នក​ត្រូវ​ហ្វឹកហាត់​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​ជាប់​លាប់។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានកក់ទុកជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬការចូលរួមក្នុងមេរៀនជាក្រុម ដើម្បីរក្សាការស្តារនីតិសម្បទា និងពង្រឹងការអនុវត្ត។

បង្កើនជំនាញហែលទឹក

ការកែលម្អជំនាញហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុគ្គលដែលចង់ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹក។ ការរៀនពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងការបង្កើនជំនាញហែលទឹក គឺជាការបង្កើនទំនុកចិត្ត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរីករាយនឹងទឹកដោយសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តបានដើម្បីបង្កើនជំនាញហែលទឹក៖

  • អនុវត្តតាមមេរៀនហែលទឹក៖ ការចូលរួមវគ្គសិក្សាហែលទឹកដែលបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងកម្រិតខ្ពស់ផ្តល់នូវឱកាសច្រើនក្នុងការរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនកម្រិតហែលទឹក។
  • លំហាត់ប្រាណជាក់ស្តែង៖ អាចអនុវត្តការពង្រឹងជំនាញហែលទឹកដោយធ្វើលំហាត់ជាក់ស្តែងជាប្រចាំ ដូចជាហែលទឹកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងល្បឿនលឿន និងហែលទឹកក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដូចជា វាយខ្នង មេអំបៅ និងប្រូស្តាតជាដើម។
  • សម្រាក និងដកដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការសំរាកលំហែ និងការដកដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការពង្រឹងជំនាញហែលទឹក។ នេះតម្រូវឱ្យផ្តោតលើការដឹកនាំការដកដង្ហើម និងចលនាត្រឹមត្រូវសម្រាប់បច្ចេកទេសនីមួយៗ ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពហែលទឹក។
  • ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ និងជំនួយ៖ ឧបករណ៍ និងជំនួយអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ហែលទឹក ដើម្បីបង្កើនជំនាញដូចជា អណ្ដែត ព្រុយ និងបាល់ ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងទឹក។
  • ការប្រកួតប្រជែង និងបញ្ហាប្រឈម៖ ការប្រកួតប្រជែង និងបញ្ហាប្រឈមអាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អជំនាញហែលទឹក ដោយសារពួកគេផ្តល់ឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងការប្រណាំង និងការប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃ ដែលជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍជំនាញបន្ថែមទៀត។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការហែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ

ដោយប្រើបច្ចេកទេសចលនាហែលទឹក

បច្ចេកទេសចលនាហែលទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការហែលទឹកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកហែលទឹក និងបង្កើនជំនាញរបស់ពួកគេក្នុងចលនាផ្សេងៗនៅក្នុងទឹក។ បច្ចេកទេសទាំងនេះរួមមានឧបករណ៍ និងលំហាត់ជាច្រើនដែលជួយអ្នកហែលទឹកបង្កើនល្បឿន ភាពបត់បែន និងតុល្យភាព។ ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសសំខាន់ៗដែលប្រើក្នុងការហែលទឹក អ្នករកឃើញលំហាត់ម្រាមដៃ ដែលអ្នកហែលទឹកធ្វើការដើម្បីកែលម្អចលនានៃម្រាមដៃដើម្បីបង្កើនការដឹកនាំទឹក និងបង្កើនល្បឿន។ ឧបករណ៍ដូចជាអណ្តែត ភ្លៅ និងជង្គង់ក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ផងដែរ ដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាព តុល្យភាព និងទ្រទ្រង់រាងកាយនៅក្នុងទឹក។ បច្ចេកទេសចលនាហែលទឹក គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកហែលទឹកគ្រប់កម្រិត មិនថាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬអ្នកជំនាញនោះទេ ព្រោះពួកគេអាចបង្កើនសមត្ថភាព និងបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹក។

ជំនះឧបសគ្គ និងការភ័យខ្លាចទឹក។

បញ្ហា​ជំនះ​ឧបសគ្គ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ទឹក ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​ទូទៅ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រឈម​មុខ។ ការភ័យខ្លាចទឹកអាចជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីមុនៗ ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននាពេលកន្លងមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានតាមរយៈនីតិវិធី និងវិធានការសាមញ្ញមួយចំនួន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​ជម្នះ​បញ្ហា​ខ្លាច​ទឹក៖

  • ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ និងលំហាត់កម្រិតទឹក នេះអាចមកពីការចាប់ផ្ដើមស្គាល់ទឹកនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសុវត្ថិភាព ដូចជាអាងចិញ្ចឹមត្រី ឬអាងតូចជាដើម។
  • ជួលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីជួយយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃទឹក និងផ្តល់ការគាំទ្រ និងការណែនាំសមរម្យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។
  • រក្សា​ចិត្ត​បើក​ចំហ​និង​សុទិដ្ឋិនិយម​ពេល​ដោះស្រាយ​ទឹក។ សូមចងចាំថា ការរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងការជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។

 គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីរៀនហែលទឹក

  • ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការហែលទឹក៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានជំនាញជាមូលដ្ឋានដូចជាការអណ្តែតលើទឹក និងដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចាប់ផ្តើមដោយការរៀនបច្ចេកទេសមេអំបៅដែលទាក់ទងនឹងចលនាដៃ និងជើង ហើយរៀនរក្សាលំនឹងនៅលើទឹក។
  • ប្រើឧបករណ៍ជំនួយ៖ ឧបករណ៍ជំនួយអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក។ ប្រើ buoys ឬ flotation straps ដើម្បីជួយអ្នករក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅលើទឹក។ ក្លឹបបណ្តែតក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីរៀនចលនាដៃត្រឹមត្រូវ។
  • ស្វែងរកគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាព៖ វាអាចជាការល្អបំផុតក្នុងការចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាដែលផ្តល់ដោយសាលាហែលទឹកអាជីព។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសមត្ថភាពអាចណែនាំអ្នក បង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវរាល់កំហុសដែលអ្នកមាន។ គ្រូបង្វឹកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក និងជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពដ៏សំខាន់។
  • ហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់៖ កុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងត្រឹមថ្នាក់ហែលទឹកមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមហាត់កីឡានេះឱ្យបានទៀងទាត់។ រៀបចំកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ហើយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យមានវិន័យដើម្បីបន្ត និងអភិវឌ្ឍ។
  • អត់ធ្មត់៖ ត្រូវចាំថាការរៀនហែលទឹកត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់។ កុំអស់សង្ឃឹម ប្រសិនបើអ្នកពិបាករៀនបច្ចេកទេសខ្លះ។ បន្តព្យាយាម និងរង់ចាំលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលនឹងសម្រេចបានតាមពេលវេលា។
  • កម្តៅសាច់ដុំ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានកម្តៅសាច់ដុំ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​ការ​ឡើង​កម្តៅ​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​របួស និង​បង្កើន​សមត្ថភាព​ហែល​ទឹក​របស់​អ្នក។

 ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរៀនហែលទឹកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ការហែលទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពកម្សាន្តដ៏សំខាន់មួយដែលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ហេតុផលខាងក្រោម ការរៀនហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ និងចាំបាច់៖

  1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា៖ ការហែលទឹកពង្រឹងសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ បង្កើនភាពបត់បែន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពបេះដូង និងសួត។ វាក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អកាយសម្បទាទាំងមូល។
  2. សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន៖ ការរៀនហែលទឹកមានសារៈសំខាន់ក្នុងគោលបំណងសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងការការពារគ្រោះថ្នាក់ទឹក។ សមត្ថភាពក្នុងការហែលទឹកជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យជៀសផុតពីការលង់ទឹក និងការពារជីវិតរបស់ពួកគេ និងជីវិតអ្នកដទៃក្នុងគ្រាមានអាសន្នទឹក។
  3. ការកម្សាន្ត និងការកម្សាន្ត៖ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពកម្សាន្តដ៏រីករាយ ដែលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចរីករាយនៅពេលទំនេររបស់ពួកគេ។ ពួកគេផ្តល់ឱកាសដើម្បីសម្រាក បន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
  4. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ការរៀនហែលទឹកអាចជាឱកាសសម្រាប់បុគ្គលក្នុងសង្គម និងចូលរួមសកម្មភាពក្នុងទឹកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ នេះបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតការចងចាំដ៏ស្រស់ស្អាត និងរីករាយ។
  5. អត្ថប្រយោជន៍នៅពេលមានអាសន្ន៖ ជាមួយនឹងកម្លាំងនៃការហែលទឹក និងភាពធន់របស់មនុស្សនៅក្នុងទឹក ការរៀនទៀងទាត់ និងការអនុវត្តការហែលទឹកអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលមានអាសន្នដូចជាទឹកជំនន់ ឬបញ្ហានៅសមុទ្រ។

បញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកអាចប្រឈមមុខពេលរៀនហែលទឹក

  • ខ្លាចទឹក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លាចទឹកខ្លាំង ហើយនេះអាចជាឧបសគ្គដល់ការរៀនហែលទឹក។ វាអាចនឹងត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ ហើយដោះស្រាយវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
  • ពិបាកដកដង្ហើម៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចពិបាកដកដង្ហើមពេលហែលទឹក ជាពិសេសនៅពេលប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដូចជាការដកដង្ហើមនៅពេលក្រោយ។ ពួកគេប្រហែលជាត្រូវអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដោយឡែកពីគ្នា និងបង្កើនសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ។
  • កាយសម្បទាខ្សោយ៖ មនុស្សមួយចំនួនដែលមិនទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប្រហែលជាត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ និងកាយសម្បទាចាំបាច់សម្រាប់ការហែលទឹក។ បញ្ហា​ប្រឈម​នេះ​អាច​ត្រូវ​បាន​យក​ឈ្នះ​ដោយ​ការ​អនុវត្ត​ប្រព័ន្ធ​ហ្វឹកហ្វឺន​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និង​លំហាត់​ហែល​ទឹក។
  • ការទទួលបានការណែនាំ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ៖ វាចាំបាច់ណាស់ដែលបុគ្គលម្នាក់ៗទទួលបានការណែនាំ និងការណែនាំពីគ្រូបង្វឹកហែលទឹកដែលមានសមត្ថភាព និងបទពិសោធន៍។ មនុស្សអាចមានការពិបាកក្នុងការយល់ដឹងពីបច្ចេកទេសហែលទឹក និងចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហេតុដូច្នេះហើយត្រូវការជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីបញ្ជាក់ និងកែតម្រូវរឿងផ្សេងៗ។

តើត្រូវរៀនហែលទឹករយៈពេលប៉ុន្មាន?

ការរៀនហែលទឹកគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែពេលវេលាដែលបុគ្គលម្នាក់ត្រូវរៀនហែលទឹកគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះគឺ៖
• កម្រិតសម្បទា៖ ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កីឡារួចហើយ និងមានកម្រិតកាយសម្បទាល្អ អ្នកប្រហែលជារៀនហែលទឹកលឿនជាងមុន។
• ទំនុកចិត្ត និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង៖ ទំនុកចិត្ត និងជំនឿលើសមត្ថភាពរៀនរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពក្លៀវក្លា ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងអាចប្រែក្លាយការលំបាកទៅជាឱកាសសិក្សា អ្នកអាចរៀនហែលទឹកបានលឿនជាងមុន។
• បទពិសោធន៍ពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រៀនជំនាញទឹកមួយចំនួន ដូចជាការគ្រប់គ្រងទឹក និងការលើកកំពស់ បទពិសោធន៍ពីមុននេះអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនហែលទឹកបានលឿនជាងមុន។
• ការបណ្តុះបណ្តាល និងការអនុវត្ត៖ ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការចូលរួមមេរៀនហែលទឹក និងការអនុវត្តជាប្រចាំ គឺជាគន្លឹះជាមូលដ្ឋានក្នុងការរៀនហែលទឹក។ ជាទូទៅ ការរៀនហែលទឹកជាមូលដ្ឋានអាចចំណាយពេលពី 10 ទៅ 20 ម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។
សរុបមក ពេលវេលាដែលបុគ្គលម្នាក់ត្រូវរៀនហែលទឹកគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្ទាល់ខ្លួន និងរាងកាយជាច្រើន។ បុគ្គលនោះត្រូវបានជំរុញឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់ ខ្ជាប់ខ្ជួន និងខិតខំសិក្សាជំនាញដ៏សំខាន់នេះ ដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គាត់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។

តើអ្នកអាចរៀនហែលទឹកក្នុងមួយសប្តាហ៍បានទេ?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឆ្ងល់​ថា តើ​អាច​រៀន​ហែល​ទឹក​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ឬ​អត់? ទោះបីជានេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ វាអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែមានគ្រូដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចបង្រៀនអ្នកតាមរបៀបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ទីពីរ អ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្តខ្ពស់ក្នុងការរៀនហែលទឹកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ទីបី អ្នកត្រូវតែចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ ហើយអនុវត្តជាប្រចាំនៅខាងក្រៅថ្នាក់។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រចាំត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងជំនាញហែលទឹក។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចថា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអត់ធ្មត់ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ការសិក្សាជោគជ័យណាមួយ រួមទាំងការរៀនហែលទឹកផងដែរ។ លះបង់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក និងរីករាយជាមួយការផ្សងព្រេងរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកពិភពហែលទឹក

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *