បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សាម៉ា សាមី
បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ ម៉ូតាហ្វា អាមេដថ្ងៃទី ២១ ខែ តុលា ឆ្នាំ ២០២១អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 9 ខែ មុន

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងសារធាតុធម្មជាតិនេះ ដោយផ្អែកលើការណែនាំរបស់មិត្តភ័ក្តិ និងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន។ ដំបូងខ្ញុំមិនប្រាកដអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ពីភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការរំលាយអាហារទៀងទាត់។ រមៀត​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​ចំពោះ​សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ចលនា​ពោះវៀន​ឱ្យ​ទៀងទាត់ កាត់បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​ទល់លាមក​។ ខ្ញុំក៏បានកត់សម្គាល់ឃើញថា រមៀតក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់អ្នករាល់គ្នា

តើ​រមៀត​ស្រក​ប៉ុន្មាន​គីឡូ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍?

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការណែនាំឱ្យផឹករមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះបានរីករាលដាល។ រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងរូបមន្តអាហារ។ ដោយសារតែវាមានពណ៌លឿងស្រស់ស្អាត និងរសជាតិខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ជាច្រើនរបស់វានៅក្នុងផ្ទះបាយ រមៀតត្រូវបានគេជឿថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្លីម។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​រមៀត​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​បន្ទាប់​ពី​មាន​រយៈ​ពេល​យូរ។ រមៀត​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ និង​បំបែក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​នាំឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់ និង​ធ្វើឱ្យ​ក្បាលពោះ​ភ្លឺ​រលោង​។

ការ​សិក្សា​ដែល​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​រមៀត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ឥទ្ធិពល​ជា​វិជ្ជមាន​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​វា​ទាមទារ​ការ​អត់ធ្មត់ និង​ស្ថិរភាព។ ឧទាហរណ៍មួយគឺតែរមៀត ដែលជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ការទទួលទានគ្រឿងទេសនេះ។

មនុស្សម្នាក់អាចរៀបចំតែរមៀតបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយស្ងោរទឹកពីរពែង ហើយបន្ថែមរមៀតបន្តិចទៅវា ហើយរសជាតិអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយបន្ថែមខ្ញី ឬ cinnamon ។ បន្ទាប់​ពី​ស្ងោរ​គ្រឿង​ផ្សំ​ហើយ ទឹក​តែ​អាច​ច្រោះ និង​ទទួលទាន​បាន​ជា​ប្រចាំ។

ប្រសិនបើគោលដៅគឺចង់ស្រក 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ នេះអាចតម្រូវឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានរមៀត និងញ៉ាំវាជាមួយអាហារ។

គួរកត់សម្គាល់ថារមៀតគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព និងអាចពង្រឹងមុខងារទូទៅនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារមុននឹងចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលគេដឹង។

រមៀតគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ហើយរមៀតតែមួយមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភ្នាក់ងារសម្រកទម្ងន់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើខ្ញុំប្រើរមៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថា រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុសកម្មដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រកទម្ងន់។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថា curcumin ហើយការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាកម្រិតខ្ពស់នៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនអាចទាក់ទងនឹងការធាត់។

មានរូបមន្តជាច្រើនដែលប្រើរមៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ខាងក្រោមនេះ យើងបង្ហាញអ្នកនូវរូបមន្តងាយៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៥ ដោយប្រើរមៀតស្រស់ និងសរីរាង្គ៖

  1. តែ​រមៀត​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ៖ អ្នក​អាច​រៀបចំ​តែ​រមៀត ដោយ​បន្ថែម​រមៀត​ស្រស់​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ទៅក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​ពែង និង​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ ផឹកតែជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
  2. ភេសជ្ជៈរមៀត ខ្ញី និង cinnamon៖ លាយរមៀតស្រស់មួយស្លាបព្រាជាមួយខ្ញីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និង cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បន្ថែម​គ្រឿង​ផ្សំ​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​ពែង​ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ពុះ​ពីរបី​នាទី​មុន​ពេល​ច្រោះ។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់។
  3. ផឹកទឹកដោះគោជាមួយម្សៅរមៀត៖ បន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកដោះគោរលាយមួយពែង។ ការផឹកភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយទម្ងន់។
  4. ការបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងចាន និងរូបមន្ត៖ អ្នកក៏អាចប្រើម្សៅរមៀតធ្វើជាគ្រឿងទេសសម្រាប់មុខម្ហូប និងរូបមន្តមួយចំនួនផងដែរ។ វាត្រូវបានគេជឿថារមៀតជួយការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
  5. ការព្រមានអំពីការប្រើប្រាស់រមៀត និងផលប៉ះពាល់របស់វា៖ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រើប្រាស់រមៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាពដែលដឹង ឬប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត។ កម្រិត​ប្រើ​គួរ​មាន​កម្រិត​មធ្យម​តាម​ការណែនាំ​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បី​ចៀសវាង​ផល​រំខាន​ផ្សេងៗ។

ការសាកល្បងរូបមន្តខាងលើដោយប្រើរមៀតស្រស់ និងសរីរាង្គអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានយកជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។

កុំភ្លេចទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ណាមួយ ដើម្បីប្រាកដថាវាសាកសមសម្រាប់អ្នក និងមិនមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលអ្នកមាន។

គន្លឹះទូទៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់រមៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មានគន្លឹះទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

  1. អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
  2. កាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត ស្ករបន្ថែម និងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។
  3. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
  4. ទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ឬហាត់ប្រាណ។
  5. ញ៉ាំអាហារតូចៗញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារធំ។
  6. គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ព្រោះការគេងឱ្យបានល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ការរំពឹងទុកគួរតែប្រាកដនិយម ហើយរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងបន្ត។ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​រក្សា​របប​អាហារ​របស់​អ្នក និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​ដើម្បី​សម្រេចបាន​លទ្ធផល​ដែល​ចង់បាន​។

តើ​ការ​ផឹក​រមៀត​ពេល​ពោះ​ទទេ​បង្កើន​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ?

វាត្រូវបានគេជឿថារមៀតអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ Curcumin ដែលអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ជាការពិត ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា រមៀតអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលជាកត្តាសក្តានុពលក្នុងការឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ដូច្នេះ ការផឹករមៀតនៅលើពោះទទេអាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្រារលាក និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា មិនមានភស្តុតាងផ្ទាល់ដើម្បីបញ្ជាក់ថា ការផឹករមៀតនៅលើពោះទទេ នាំឱ្យស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ វាអាចមានកត្តាផ្សេងទៀតដូចជារបៀបរស់នៅទូទៅ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់រមៀតសម្រាប់គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបនេះ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយមួយអាចត្រូវបានណែនាំ ដែលរួមបញ្ចូលការណែនាំអំពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់រមៀតជាផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

សរុបមក ការប្រើប្រាស់រមៀតធ្វើជាភេសជ្ជៈពេលពោះទទេ មិនធ្វើឱ្យមនុស្សឡើងទម្ងន់ដោយផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការជំរុញដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងសុខភាពជាទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ ឬវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

តើគាត់ផឹករមៀតរាល់ថ្ងៃទេ?

ការទទួលទានរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ រមៀតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាមហារីក និងបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​រមៀត​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ទម្ងន់ និង​ការពារ​ពី​ការ​ធាត់។ អ្នកឯកទេស Mirna Al-Fata សង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលទានរមៀតនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អ្នកឯកទេសក៏បញ្ជាក់ដែរថា ការផឹករមៀតពេលពោះទទេ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីក ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Curcumin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក។

លើសពីនេះ ការទទួលទានរមៀតជាប្រចាំអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងសម្អាតឈាម និងថ្លើម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកដោះគោមួយពែង និងរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្សុទ្ធរាងកាយ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែគិតគូរថា កម្រិតថ្នាំរមៀតត្រូវតែបែងចែកជាបីដងផ្សេងគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរបំផុតពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា និងជៀសវាងផលប៉ះពាល់ណាមួយ។

មានការព្រមានមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុរមៀត ឬសារធាតុ curcumin អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យណាមួយចំពោះថ្លើមរបស់អ្នក ដែលកម្រមានណាស់។

ថ្វីត្បិតតែរមៀតមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់អាចគ្មានសុវត្ថិភាព និងនាំទៅរកការរំញោចនៃវដ្តរដូវ និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ស្បូន ដែលអាចបង្កឱ្យមានហានិភ័យដល់ការមានគភ៌ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ទាំងនោះ។

អាចនិយាយបានថា ការទទួលទានរមៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មី ឬទទួលទានអាហារបំប៉នធម្មជាតិ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងសក្តិសមសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល។

តើ​រមៀត​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​បញ្ចុះ​ទម្ងន់​ដែរ​ឬទេ?

ការផឹកតែរមៀត និងក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ របបអាហាររមៀត និងក្រូចឆ្មា គឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាបង្កើនអត្រានៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅពេលធ្វើតាម។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃជាលិការក្សាកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។

ផឹករមៀត និងក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណតិចតួច មិនថាពេលព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេង ក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយខែ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ជាងនេះទៅទៀត រមៀត និងក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ រមៀតក៏រួមចំណែកក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ និងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចាំថា ការទទួលទានរមៀត និងក្រូចឆ្មា គួរតែត្រូវបានធ្វើ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ហើយលទ្ធផលនោះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មីណាមួយ។

អាចនិយាយបានថា ការផឹករមៀត និងតែក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីធម្មជាតិមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែវាមិនអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើតែម្នាក់ឯងទេ ហើយត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹករមៀតមុនពេលចូលគេង - WebTeb

តើ​គួរ​ផឹក​រមៀត​មុន ឬ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែរ​ឬ​ទេ?

តែរមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែរមៀតគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការផឹករមៀតមុនពេលចូលគេង។ វាជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការពាររាងកាយពីបាក់តេរី និងមេរោគ និងច្រើនទៀតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកនូវប្រភេទរមៀត ឬ curcumin វាអាចមានហានិភ័យនៃការរងរបួសថ្លើមក្នុងករណីកម្រ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងប្រើប្រាស់ផលិតផលណាមួយដែលមានជាតិរមៀត។

ចំពោះ​កម្រិត​នៃ​រមៀត​ត្រូវបាន​ណែនាំ​ឱ្យ​យក​រមៀត​កន្លះ​ទៅ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ប្រចាំថ្ងៃ​។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីប្រហែល 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍។

អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការទទួលទានរមៀតមុនពេលវះកាត់ ព្រោះរមៀតអាចពន្យឺតដំណើរការកំណកឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមអំឡុងពេល ឬក្រោយការវះកាត់។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​ឈប់​ប្រើ​រមៀត​យ៉ាង​ហោច​ពីរ​សប្តាហ៍​មុន​ពេល​វះកាត់។

លើសពីនេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃរមៀតក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចំពោះ​របៀប​រៀបចំ​តែ​រមៀត គឺ​ងាយស្រួល និង​សាមញ្ញ​។ ម្ស៉ៅរមៀតមួយស្លាបព្រាអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង ហើយទទួលទាន ឬអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មារដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

ជាចុងក្រោយ អ្នកដែលមានបំណងប្រើប្រាស់រមៀតសម្រាប់គោលបំណងសុខភាពណាមួយ គួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេសសម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន និងការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេម្នាក់ៗ។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *