ល្បាយដែលកាត់បន្ថយដុំគីសអំឡុងពេលមករដូវ និងភេសជ្ជៈដែលកាត់បន្ថយដុំគីស

ល្បាយដែលយកដុំគីសចេញជាមួយនឹងវដ្ត

រោគសញ្ញាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញា ovary polycystic គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលស្ត្រីជាច្រើនប្រឈមមុខ។
ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ ការប្រែប្រួលនៃវដ្តរដូវអាចកើតមានឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួល និងមិនស្រួល។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីរោគសញ្ញា ovary polycystic ហើយចង់ដឹងពីវិធីធម្មជាតិដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការកើតដុំគីសអំឡុងពេលមករដូវ ខាងក្រោមនេះជាល្បាយដែលអាចមានប្រយោជន៍។

សមាសធាតុ៖

• 2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia
• ទឹក 2 ពែង
• 2 ស្លាបព្រានៃស្លឹក mint ស្ងួត

វិធីសាស្រ្ត៖

1. លាងជម្រះគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យល្អហើយដាក់វានៅក្នុងចានតូចមួយ។
2. កំដៅទឹកលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់វាឆ្អិន។
3. បន្ថែម​ទឹក​ក្តៅ​ទៅ​គ្រាប់​ក្នុង​ចាន​ហើយ​ទុក​ចោល​១០-១៥​នាទី​ទើប​មាន​ជាតិ​ ferment ។
4. បន្ទាប់មកទៀត យកស្លឹកជីអង្កាមស្ងួតដាក់ចូលក្នុងចាន ហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
5. ទុកឱ្យល្បាយត្រជាក់ពីរបីនាទីមុនពេលញ៉ាំ។

របៀបដែលល្បាយនេះដំណើរការ៖

• គ្រាប់ពូជ Chia: ពួកវាមានជាតិសរសៃជាច្រើន និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុទូទៅនៃរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
• ស្លឹកជីអង្កាម៖ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើនៅតំបន់ពោះ និងអាងត្រគាក ហើយដូច្នេះវាអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាអូវែរ polycystic ។

កំណត់សំគាល់៖

• វាជាការប្រសើរក្នុងការយកល្បាយនេះមួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវ ហើយធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
• មុនពេលសាកល្បងឱសថធម្មជាតិថ្មី យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គលរបស់អ្នក។

ល្បាយផ្ទះនេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ដុំគីសដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាអូវែរ polycystic អំឡុងពេលមានរដូវ។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងណែនាំការព្យាបាលសមស្រប។

រូបរាងនៃដុំគីសនៅពេលវាលេចឡើងអំឡុងពេលមានរដូវ

1. ការមករដូវមិនទៀងទាត់៖ សូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករដែលលេចធ្លោបំផុតនៃវត្តមាននៃដុំគីសអូវែគឺ វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។
   រយៈពេលអាចមិនទៀងទាត់ មានន័យថាវាអាចយឺត ឬលឿនជាងធម្មតា។
   អាចមានរយៈពេលយូររវាងវដ្តរដូវ។
2. បរិមាណឈាមច្រើន៖ បរិមាណឈាមច្រើនអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានរដូវ នៅពេលដែលស្ត្រីមានដុំគីសអូវែ។
   នេះមានន័យថារយៈពេលនេះគឺធ្ងន់ណាស់ ហើយអ្នកត្រូវប្រើសម្ភារៈអនាម័យបន្ថែមដូចជា បន្ទះអនាម័យក្រាស់។
3. Colic និងឈឺចាប់៖ ដុំគីសក្នុងអូវែអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងអំឡុងពេលមករដូវ។
   colic នេះ​អាច​មាន​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​បន្តបន្ទាប់ ហើយ​អាច​តម្រូវ​ឱ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ដើម្បី​បន្ថយ​ការឈឺចាប់​។
4. មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើមពោះ៖ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ដុំគីស​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើម​ពោះ​ក្នុង​ពេល​មាន​រដូវ។
   នេះអាចបណ្តាលមកពីវត្តមាននៃដុំគីសនៅក្នុងអូវែរដែលប៉ះពាល់ដល់ទំហំនៃពោះ។
5. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍៖ អ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងដុំគីសអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។
   អ្នកដែលមានដុំគីសអាចកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការរំខានផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
6. ស្នាមមុន និងមុន៖ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមានដុំគីសក្នុងអូវែអាចទទួលរងនូវរូបរាងនៃមុន និងមុននៅលើមុខ ឬដងខ្លួនអំឡុងពេលមករដូវ។
   នេះអាចបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងខ្លួន។

ភេសជ្ជៈដែលកាត់បន្ថយដុំសាច់

1. ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា៖
   ខ្ញី និងក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពអូវែ។
   ខ្ញីមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ។
   ចំពោះក្រូចឆ្មាវិញ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយអាចជួយកែលម្អសុខភាពស្បែក និងប្រព័ន្ធការពារទូទៅ។
2. តែ​បៃតង:
   តែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់សុខភាពអូវែ។
   តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកអូវែ និងលើកកម្ពស់ជាលិការាងពងក្រពើដែលមានសុខភាពល្អ។
3. ទឹក៖
   ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពអូវែរប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃអូវែរ polycystic ។
   ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ជួយធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយសកម្ម និងសម្អាតជាតិពុល។
4. ផ្លែប៉ោម និងទឹក cinnamon៖
   ល្បាយនៃទឹកផ្លែប៉ោម និង cinnamon គឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
   ល្បាយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​មុខងារ​អ័រម៉ូន និង​គ្រប់គ្រង​វដ្ត​រដូវ។
5. តែផ្កា៖
   អ្នកអាចផឹកតែដែលចម្រាញ់ចេញពីផ្កាផ្សេងៗដូចជា primrose, hibiscus និង lavender ។
   ផ្កាទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយអាចជួយកែលម្អសុខភាពប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

លំហាត់ដើម្បីយកដុំពកចេញ

1. លំហាត់លាតសន្ធឹង៖
   លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៃដុំគីស។
   អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់ stretching ជាមូលដ្ឋានដូចជា ពត់ទៅមុខ ពត់ខ្នង និងពត់ចំហៀង។
   សូម​ប្រាកដ​ថា​បាន​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូ​បង្ហាត់​កីឡា​ដែល​មាន​សមត្ថភាព​មុន​នឹង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ទាំង​នេះ។
2. លំហាត់កម្លាំង៖
   លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលការពារមិនឱ្យមានដុំគីសកាន់តែច្រើន។
   អ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់សាមញ្ញៗដូចជា លើកទម្ងន់ស្រាល និង Pilates ។
   កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ ដើម្បីធានាថាលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
3. លំហាត់ Cardio៖
   លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ឬលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ និងសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
   លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបង្កើតដុំគីស និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។
   វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា ការដើរលឿន ជិះកង់ និងហែលទឹក។
4. លំហាត់ស្ងប់ស្ងាត់៖
   លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាយូហ្គា និងសមាធិ អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្កើតដុំពក។
   សាកល្បងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសាមញ្ញ ដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។
5. ការថែទាំអាហារូបត្ថម្ភ៖
   ការថែទាំ​អាហារូបត្ថម្ភ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ព្រងើយកន្តើយ​ទេ​នៅពេល​កម្ចាត់​ដុំគីស​។
   អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពនៃដុំគីសប្រសើរឡើង ដូចជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ អាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ និងអាហារបំប៉នដូចជាប្រេង flaxseed និង cinnamon ។

ល្បាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្អាតស្បូននៅពេលនៃវដ្ត

1. ភេសជ្ជៈ cumin និង fenugreek៖
   ល្បាយនៃ cumin និង fenugreek ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាល្បាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីសម្អាត និងជំរុញស្បូន។
   Cumin មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រើក្នុងការសម្អាតស្បូន ដោយសារតែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
   Fenugreek ក៏រួមចំណែកក្នុងការសម្អាតស្បូន និងជួយដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។
   ដើម្បី​រៀបចំ​ភេសជ្ជៈ​នេះ ចូរ​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង​ម្សៅ​រមៀត​មួយ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​។
   អ្នក​ក៏​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ដើម្បី​បង្កើន​រសជាតិ។
2. ភេសជ្ជៈ ខ្ញី និងគ្រាប់ខ្មៅ៖
   ការលាយ cumin, ខ្ញី, គ្រាប់ខ្មៅ និងទឹកឃ្មុំ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាងសម្អាតស្បូន និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។
   Cumin មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយសម្អាតស្បូន ខណៈពេលដែលខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលំហូរឈាម ហើយគ្រាប់ខ្មៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ។
   លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​មួយ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ បន្ទាប់មក​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ដើម្បី​បង្កើន​រសជាតិ​។
3. ល្បាយផ្លែប៊ឺរីក្រហម៖
   ល្បាយផ្លែប៊ឺរីក្រហម គឺជាល្បាយដ៏ល្អបំផុតមួយ ដែលជួយសម្អាតស្បូនអំឡុងពេលមករដូវ។
   អាស៊ីត fluoric ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីក្រហមជួយបង្កើនដំណើរការនៃការសម្អាតស្បូន និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់វាប្រសើរឡើង។
   លាយផ្លែប៊ឺរីក្រហមមួយចំនួននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងបរិមាណទឹកតិចតួច បន្ទាប់មកផឹកល្បាយនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្អាតស្បូន។
4. បង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នក៖
   ការបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្អាតស្បូន និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់វាប្រសើរឡើង។
   ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជួយដល់លំហូរនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងសម្អាតស្បូននូវជាតិពុល និងកាកសំណល់។
   ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីទៅដប់កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ឱសថ​បំបាត់​អាការ​អូវែរ polycystic?

1. ឱសថ cinnamon៖
   cinnamon ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្បី​មួយ​ដែល​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ចម្អិន​អាហារ និង​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ។
   ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាការទទួលទាន cinnamon អាចជួយកែលម្អករណីនៃរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
   អ្នកអាចបន្ថែម cinnamon ទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរយៈម្សៅ ឬចំណិត cinnamon ។
2. ឱសថ Licorice៖
   Licorice គឺជារុក្ខជាតិដែលប្រើក្នុងចានជាច្រើន និងជាឱសថ។
   យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ស្លឹកគ្រៃមានផ្ទុកសារធាតុ Metformin ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនអូវែ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបង្កើតដុំគីស។
   អ្នកអាចទិញ licorice ពីហាងលក់អាហារសុខភាពក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
3. Snake Herb Scorpions:
   Scorpion ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ឱសថបុរាណចិន។
   យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ឱសថនេះមានសារធាតុផ្សំដែលជួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អូវែ និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនផងដែរ។
   វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយ naturopath ឬសណ្ឋាគារដើម្បីបញ្ចូលឱសថនេះទៅក្នុងរបបសុខភាពរបស់អ្នក។
4. រុក្ខជាតិខ្ញី៖
   បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា ឫសខ្ញីក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ovary polycystic ផងដែរ។
   ខ្ញីមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពអូវែរប្រសើរឡើង។
   អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីមួយចំណិតទៅភេសជ្ជៈ ឬអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
5. ឱសថដែលមានផ្ទុក Ginkgo Biloba៖
   ឱសថនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពី Ginkgo biloba ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម។
   ការប្រើប្រាស់ឱសថនេះអាចជួយកែលម្អសុខភាពអូវែ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនរបស់ស្ត្រី។

តើអ្វីទៅជាអាហារហាមឃាត់សម្រាប់រោគសញ្ញា ovary polycystic?

1. ផលិតផលសត្វមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់៖ សាច់ក្រហម បសុបក្សីដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន គឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាង។
   ខ្លាញ់ឆ្អែតអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អរម៉ូនរបស់រាងកាយ និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
2. ស្ករ និងភេសជ្ជៈ៖ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈផ្អែម ព្រោះវាអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយ។
3. កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ជៀសវាងផលិតផលកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករច្រើន និងកាឡូរីទទេ។
   ជំនួសមកវិញ ចូរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
4. ផលិតផល​អាហារ​កំប៉ុង៖ ផលិតផល​អាហារ​កំប៉ុង​ច្រើន​តែ​មាន​សារធាតុ​រក្សា​ទុក និង​សារធាតុ​បន្ថែម​សិប្បនិម្មិត។
   សារធាតុទាំងនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនផលវិបាកនៃ PCOS ។
5. តែ និងកាហ្វេច្រើនហួសប្រមាណ៖ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ និងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាបង្កើនបញ្ហានៃរោគសញ្ញាអូវែរ polycystic ។
6. អំបិល៖ ការប្រើប្រាស់អំបិលគួរតែមានកម្រិត ព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ដុំ​គីស​បាន​ធ្លាក់​ចុះ​?

ការ​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​គឺជា​សញ្ញា​ដំបូង​មួយ​នៃ​ដុំ​គីស​អូវែ​។
សញ្ញានេះអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់ជាដុំគីសក្នុងក្រពេញអូវែក្នុងទម្រង់នៃការសំងាត់នៅខាងក្រៅនៃវដ្តរដូវ ឬវាអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់នៃការហូរឈាមមុន ឬក្រោយវដ្តរដូវ។
លើសពីនេះ អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់ពោះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬភ្លៅ។
ការឈឺចាប់នេះអាចអូសបន្លាយរយៈពេលយូរ និងអាចធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្នកជំងឺក៏អាចកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើង និងភាពទៀងទាត់នៃរោគសញ្ញាមុនពេលការបាត់ខ្លួននៃដុំគីស ដែលបង្ហាញពីការវិលត្រឡប់នៃអ័រម៉ូនភេទស្រីទៅកាន់កម្រិតធម្មតារបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ត្អូញត្អែរ​ពី​រោគ​សញ្ញា​ទាំងនេះ គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ត្រឹមត្រូវ និង​ការ​ព្យាបាល​សមស្រប។

តើអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រោគសញ្ញា ovary polycystic?

1. ត្រីខ្លាញ់៖
   ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
   អាស៊ីត​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ក្នុង​ខ្លួន​។
2. បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់៖
   បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅដូចជា spinach, kale, និង broccoli គឺជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ PCOS ។
   ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ បន្ថែមពីលើការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ។
3. គ្រាប់៖
   គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន Walnut និង hazelnut គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។
   វាអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
4. ផ្លែឈើ​ស្រស់:
   ផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូច និងផ្លែប៊ឺរី មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយទាំងមូលប្រសើរឡើង។
   ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រង PCOS ។
5. គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖
   គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oats ស្រូវសាលីទាំងមូល និង bulgur គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។
   គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលលើកកម្ពស់ការឆ្អែត និងជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
6. ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖
   ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។
   ផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ចំពោះរបបអាហារក្នុងករណីមានរោគសញ្ញា ovary polycystic ។

តើទឹកដោះគោយ៉ាអួមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រោគសញ្ញាអូវែរ polycystic ដែរឬទេ?

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាផលិតផលទឹកដោះគោ ហើយវាមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics (បាក់តេរីអាស៊ីតមានប្រយោជន៍) ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
ដូច្នេះ ទឹកដោះគោជូរមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដោយផ្ទាល់ចំពោះស្ត្រីដែលទទួលរងពី PCOS នោះទេ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic ត្រូវបានគេណែនាំអោយជៀសវាងការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះការទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ polycystic ovary កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ ហើយទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។

តើអង្ករប៉ះពាល់ដល់រោគសញ្ញា ovary polycystic ដែរឬទេ?

មានទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំអង្ករស និងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា ovary polycystic ចំពោះស្ត្រី។
ការទទួលទានអង្ករសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដែលខ្វះជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន។
ដូច្នេះការទទួលទានអង្ករសអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនូវរោគសញ្ញា PCOS ដូចជាការឡើងទម្ងន់ ការមករដូវ និងពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ផ្ទុយទៅវិញ អង្ករសំរូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាជម្រើសដ៏ប្រសើរព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមាន PCOS ។
សុខភាពរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារទាំងមូល និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអង្ករស។

តើ marjoram ជួយកម្ចាត់ ovaries polycystic ទេ?

Marjoram គឺជា​ឱសថ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​ជួយ​សម្រាល​បញ្ហា​នៃ​ជំងឺ​អូវែរ polycystic ។
ការប្រើប្រាស់ marjoram ជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន prolactin ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការបញ្ចេញពងអូវុលនិងភាពទៀងទាត់នៃការមករដូវ។
វាក៏ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះស្ត្រីដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញានៃអូវែរ polycystic ។
លើសពីនេះទៀត marjoram ផ្ទុកនូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ លើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអរម៉ូនក្នុងឈាម។
ផ្អែកលើការសិក្សាដែលធ្វើឡើងលើស្ត្រីចំនួន 25 នាក់ ការទទួលទានតែ marjoram ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែអាចធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើង និងរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយពីជម្ងឺ polycystic ovary syndrome ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើប្រាស់ ហើយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃការប្រើប្រាស់ត្រូវតែផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។