វីតាមីនដែលធ្វើអោយកុមារធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងសុខភាពទូទៅ ហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើវាដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់។

កម្រិតទាបនៃវីតាមីននេះអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងសន្លឹម។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយកវីតាមីន B12 ពីប្រភពធម្មជាតិដូចជាបន្លែដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។

តើអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះដល់កុមារដែលធាត់?

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងការលូតលាស់នៃរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងសាច់ដុំ និងកម្ពស់។

វាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់អាហារដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពីភាពស្គមដោយសារតែខ្វះចំណង់អាហារ។

ការពឹងផ្អែកលើប្រភពធម្មជាតិដូចជាទឹកដោះគោ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីទទួលបានស័ង្កសីកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយដល់រាងកាយក្នុងវិធីផ្សេងៗ រួមទាំងបង្កើនការផលិតថាមពល។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះធ្វើឱ្យវាជាជំនួយក្នុងការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃប្រសាទ ដែលរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

ជាតិដែកដែលជាសមាសធាតុចម្បងនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាភាពស្លេកស្លាំង ដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គន្លឹះសម្រាប់ក្មេងធាត់

• ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់អាហារដែលមានជីវជាតិលើសពីតម្រូវការថាមពលរបស់ពួកគេ ដូចជាដំឡូង និងស៊ុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ។
• អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូចជា នំប៉័ង និងអង្ករ គួរតែរួមបញ្ចូលផងដែរ។
• ការញ៉ាំទឹកដោះគោទាំងមូលជាមួយនឹងនំប៊ីសស្ទីនជាអាហារពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
• វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅចន្លោះពេល។
• របប​អាហារ​អាច​ត្រូវ​បាន​សម្បូរ​ដោយ​ឈីស ប៊័រ​សណ្តែកដី ឬ​ល្ង ដើម្បីបង្កើន​អត្ថប្រយោជន៍​អាហារូបត្ថម្ភ។