វីតាមីនដែលធ្វើអោយកុមារធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងសុខភាពទូទៅ ហើយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើវាដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់។
កម្រិតទាបនៃវីតាមីននេះអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងសន្លឹម។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលយកវីតាមីន B12 ពីប្រភពធម្មជាតិដូចជាបន្លែដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។
តើអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះដល់កុមារដែលធាត់?
ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងការលូតលាស់នៃរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងសាច់ដុំ និងកម្ពស់។
វាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់អាហារដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពីភាពស្គមដោយសារតែខ្វះចំណង់អាហារ។
ការពឹងផ្អែកលើប្រភពធម្មជាតិដូចជាទឹកដោះគោ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីទទួលបានស័ង្កសីកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។
ម៉ាញ៉េស្យូមជួយដល់រាងកាយក្នុងវិធីផ្សេងៗ រួមទាំងបង្កើនការផលិតថាមពល។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះធ្វើឱ្យវាជាជំនួយក្នុងការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃប្រសាទ ដែលរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។
ជាតិដែកដែលជាសមាសធាតុចម្បងនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាភាពស្លេកស្លាំង ដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះសម្រាប់ក្មេងធាត់
- ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់អាហារដែលមានជីវជាតិលើសពីតម្រូវការថាមពលរបស់ពួកគេ ដូចជាដំឡូង និងស៊ុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាផ្លែបឺរ។
- អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូចជា នំប៉័ង និងអង្ករ គួរតែរួមបញ្ចូលផងដែរ។
- ការញ៉ាំទឹកដោះគោទាំងមូលជាមួយនឹងនំប៊ីសស្ទីនជាអាហារពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នៅចន្លោះពេល។
- របបអាហារអាចត្រូវបានសម្បូរដោយឈីស ប៊័រសណ្តែកដី ឬល្ង ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ។