តើខ្ញុំអាចងូតទឹកម៉ារ៉ុកបន្ទាប់ពីឡាស៊ែរនៅពេលណា?
មនុស្សម្នាក់អាចងូតទឹកម៉ារ៉ុកបន្ទាប់ពីវគ្គឡាស៊ែរសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ។
ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ចំណាស់បំផុត និងពេញនិយមបំផុតនៃការសំរាកលំហែ និងការថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងវប្បធម៌ប្រពៃណីម៉ារ៉ុក។
ទោះបីជាមានការរលាក និងភាពស្ងួតដែលឡាស៊ែរអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក៏ដោយ ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃវគ្គឡាស៊ែរ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការងូតទឹកម៉ារ៉ុកបន្ទាប់ពីឡាស៊ែរ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយរង់ចាំរយៈពេលចន្លោះពី 48 ទៅ 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីវគ្គឡាស៊ែរ មុនពេលងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
ការរង់ចាំនេះជួយជៀសវាងការរមាស់ និងភាពមិនស្រួលចំពោះស្បែកបន្ទាប់ពីវគ្គ និងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្បែកឡើងវិញ។
ប្រសិនបើមានអនុសាសន៍ ឬការណែនាំពិសេសណាមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកផ្តល់សេវាដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់វគ្គឡាស៊ែរ ពួកគេត្រូវតែធ្វើតាម និងគោរពមុនពេលសម្រេចចិត្តងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុក
ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាបទពិសោធន៍តែមួយគត់ដែលអ្នកស្រុកនៅម៉ារ៉ុកបានរីករាយអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។
ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកមិនត្រឹមតែជាកន្លែងនៃភាពស្រស់ស្រាយ និងការសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភពនៃសុខភាព និងសុខុមាលភាពផងដែរ។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុក៖
- បន្សុទ្ធស្បែក៖ ការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការលាងសម្អាតស្បែក និងកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
នៅពេលដែលស្ទីម និងសាប៊ូនៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុកត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា វាជួយបើករន្ធញើស និងកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងប្រេងលើសចេញពីស្បែក ដែលនាំឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។ - ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុកមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លា និងសម្រាកកាយ។
ការម៉ាស្សាដែលបានធ្វើនៅក្នុងការងូតទឹកម៉ារ៉ុកជួយជំរុញលំហូរឈាម និងជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង។
ក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយនៃប្រេងសំខាន់ៗដែលបានប្រើ ដូចជាផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច និងផ្កាឈូក ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរនៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។
ដូច្នេះ ការងូតទឹកម៉ារ៉ុក លើកកំពស់ស្បែក និងសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ - ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់៖ ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។
នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានម៉ាស្សាដោយម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវ ភាពបត់បែនត្រូវបានប្រសើរឡើង ហើយការរលាកដែលអាចកើតមាននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធូរស្រាល។ - អារម្មណ៍នៃការបន្ត និងការបន្តឡើងវិញ៖ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជាទូទៅបន្ទាប់ពីការងូតទឹកម៉ារ៉ុក នៅពេលដែលគាត់រីករាយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពបរិសុទ្ធ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
នេះជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ទាំងមូលនៃភាពស្រស់ស្រាយ និងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមថ្មីៗក្នុងជីវិត។
សរុបមក ការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុក គឺជាបទពិសោធន៍ពិសេសមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការសម្អាត ការសំរាកលំហែ និងការធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុកបានពង្រីកដល់ស្បែករាងកាយនិងចិត្តហើយវាពិតជាមានតម្លៃសាកល្បងសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់រីករាយនឹងការថែទាំដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់រាងកាយនិងព្រលឹង។
ប្រវត្តិ និងប្រភពដើមនៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុក
- ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាប្រពៃណីដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សមកហើយនៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក ដែលការងូតទឹក និងសម្អាតរាងកាយគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌ម៉ារ៉ុក។
- ការងូតទឹករបស់ម៉ារ៉ុកត្រូវបានសម្គាល់ដោយប្រភពដើមបុរាណរបស់វាព្រោះវាមានតាំងពីសម័យនៃចក្រភពរ៉ូមដែលបានគ្រប់គ្រងនៅប្រទេសម៉ារ៉ុកកាលពីសតវត្សមុន។
- ការងូតទឹកបែប Moroccan គឺជាបទពិសោធន៍មួយដែលនាំមនុស្សទៅធ្វើដំនើរដែលអាចជួយសម្រួល និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយសារបច្ចេកទេស និងផលិតផលធម្មជាតិជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីសម្អាត និងធ្វើអោយស្បែកទន់។
- ពែងម៉ារ៉ុក និងសាប៊ូក្នុងស្រុកគឺស្ថិតក្នុងចំណោមធាតុមូលដ្ឋានដែលប្រើក្នុងអាងងូតទឹកម៉ារ៉ុក ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតរាងកាយ បើករន្ធញើស និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
- ទឹកក្តៅ និងចំហាយទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបន្ទប់ទឹកម៉ារ៉ុក ដើម្បីបើករន្ធញើស និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុលដែលកកកុញនៅលើស្បែក។
- ការម៉ាស្សា និងការបន្ទោរបង់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃវគ្គនៃការងូតទឹករបស់ជនជាតិម៉ារ៉ុក ព្រោះថាការម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ខណៈដែលការបន្ទោរបង់មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាដែលងាប់ចេញ និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងភ្លឺថ្លា។
- ការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុកគឺជាបទពិសោធន៍ដែលបន្សុទ្ធរាងកាយ និងព្រលឹង ព្រោះមនុស្សរីករាយនឹងការសម្រាកពេញលេញ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។
- ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃភាពស្រស់ស្អាត និងពិធីសម្រាកលំហែកាយនៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក ហើយបុគ្គល និងក្រុមគ្រួសារតែងតែចូលរួមក្នុងវាដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល និងវប្បធម៌របស់វា។
ឧបករណ៍ចាំបាច់មុនពេលងូតទឹកម៉ារ៉ុក
ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកគឺជាការថែរក្សាស្បែកដ៏អស្ចារ្យ និងបទពិសោធន៍សម្រាកកាយ។
ដើម្បីរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ដ៏ល្អមួយ មានការរៀបចំចាំបាច់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវតែយកមកពិចារណា មុនពេលចាប់ផ្តើមរៀបចំការងូតទឹកម៉ារ៉ុកនៅផ្ទះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវបញ្ជីឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ការងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
- Activated Charcoal: ប្រើសម្រាប់បន្សុទ្ធខ្យល់ និងបំបាត់ក្លិនមិនល្អចេញពីបន្ទប់ទឹក។
អ្នកអាចដាក់ដុំធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មនៅជ្រុងបន្ទប់ទឹក ដើម្បីធានាបាននូវក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយ។ - ទឹកផ្កាកុលាប៖ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ មុនពេលងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
អ្នកអាចប្រើទឹកផ្កាឈូកជាមួយនឹងដុំសំឡីដើម្បីសម្អាតមុខរបស់អ្នក និងកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ណាមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមងូតទឹក។ - សាប៊ូខ្មៅ៖ សាប៊ូខ្មៅគឺជាសារធាតុសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតស្បែក និងកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងភាពកខ្វក់។
ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសសាប៊ូខ្មៅធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិគីមី។ - Exfoliating Glove: ប្រើសម្រាប់ខាត់ស្បែក និងជំរុះកោសិកាងាប់។
អ្នកអាចប្រើស្រោមជូតសម្អាត ឬជក់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ - Clay Mask: ប្រើសម្រាប់សម្អាតស្បែក និងសម្អាតរន្ធញើស។
អ្នកអាចប្រើរបាំងភក់មុនឬក្រោយការងូតទឹកម៉ារ៉ុកដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាតនិងភ្លឺថ្លា។ - ប្រេង Argan: វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
ម៉ាស្សាស្បែកជាមួយនឹងប្រេង argan បន្ទាប់ពីងូតទឹក Moroccan ដើម្បីទទួលបានស្បែកទន់ និងភ្លឺថ្លា។ - តែម៉ារ៉ុក៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការបម្រើតែម៉ារ៉ុក បន្ទាប់ពីងូតទឹកម៉ារ៉ុក ជាការបោះជំហានទៅរកបទពិសោធន៍សម្រាកកាយ។
តែ Peppermint ឬតែរុក្ខជាតិគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់ និងរីករាយជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការងូតទឹករួច។ - សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព៖ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងកប្បាសដើម្បីស្លៀកបន្ទាប់ពីងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
វាជាការប្រសើរក្នុងការពាក់អាវកប្បាស និងកន្សែងធំសម្រាប់សម្ងួត។
ជំហានជាមូលដ្ឋានក្នុងការងូតទឹកម៉ារ៉ុក
ការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុកគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ពិសេស និងប្រណិតសម្រាប់ការសំរាកលំហែ និងសុខុមាលភាព។
ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់រីករាយនឹងបទពិសោធន៍នៃការងូតទឹកបែបម៉ារ៉ុកដ៏ប្រណិត មានជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖
- ការរៀបចំចំហាយទឹក: បន្ទប់ត្រូវតែត្រូវបានកំដៅដោយប្រព័ន្ធចំហាយម៉ារ៉ុកប្រពៃណី។
អុសឬធ្យូងត្រូវបានដាក់ក្នុងឡពិសេសហើយដុតដើម្បីបង្កើតចំហាយទឹក។
ចំហាយទឹកផ្កាឈូកត្រូវបានដឹកនាំដោយថ្នមៗ ហើយមិនផ្តោតលើមុខទេ។ - ការសម្អាតដំបូង៖ រាងកាយត្រូវបានសម្អាតដោយសាប៊ូធម្មជាតិម៉ារ៉ុក ដូចជា Ghassoul ឬសាប៊ូខ្មៅ។
សាប៊ូត្រូវម៉ាស្សាលើដងខ្លួន ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងសម្អាតស្បែក។ - ការលាបស្បែក៖ ការលាងសម្អាតដំបូងគឺបន្តដោយវគ្គលាបស្បែក ដែលស្រោមដៃកំចាត់សារធាតុ Moroccan ត្រូវបានប្រើដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាងាប់ និងធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពយឺត។
រាងកាយត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានស្មើៗគ្នា និងថ្នមៗ ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ - ដីឥដ្ឋម៉ារ៉ុក៖ ដីឥដ្ឋម៉ារ៉ុកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
ដីឥដ្ឋត្រូវបានលាយជាមួយទឹករហូតដល់ភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែមត្រូវបានទទួលបន្ទាប់មកវាត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើលើរាងកាយ។
ដីឥដ្ឋនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយផ្តល់សំណើមយ៉ាងជ្រៅ និងចិញ្ចឹមស្បែក។ - សម្រាក៖ នៅពេលដែលដីឥដ្ឋត្រូវបានចែកចាយលើដងខ្លួនហើយ វាទុកចោលមួយរយៈដើម្បីឱ្យស្ងួតលើស្បែកបន្តិច។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មនុស្សម្នាក់អាចសម្រាក និងរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈប្រពៃណីម៉ារ៉ុក ដូចជាតែ mint ឬតែជាមួយផ្កាកុលាប។ - ការងូតទឹក៖ បន្ទាប់ពីដីឥដ្ឋស្ងួតនៅលើដងខ្លួន វាត្រូវបានយកចេញដោយការងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅ។
អ្នកគួរប្រើសំឡីជូតស្បែកថ្នមៗ ហើយយកដីឥដ្ឋចេញទាំងស្រុង។ - ផ្តល់សំណើម៖ ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបន្ទាប់ពីងូតទឹកម៉ារ៉ុកមានសារៈសំខាន់ណាស់។
វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រេង argan Moroccan ធម្មជាតិ ឬក្រែមផ្តល់សំណើម ដើម្បីផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមស្បែក។
ប្រេងត្រូវបានម៉ាស្សាថ្នមៗចូលទៅក្នុងខ្លួនរហូតដល់វាត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុង។
ដោយធ្វើតាមជំហានជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចរីករាយនឹងបទពិសោធន៍នៃការងូតទឹកបែប Moroccan ដ៏ប្រណិត ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សម្រាក និងភាពស្រស់ស្អាត។
ការណែនាំបន្ថែមសម្រាប់ការរីករាយនឹងការងូតទឹកម៉ារ៉ុកបន្ទាប់ពីឡាស៊ែរ
បន្ទាប់ពីវគ្គដកសក់ឡាស៊ែរ ការងូតទឹកម៉ារ៉ុកអាចជាបទពិសោធន៍សម្រាកកាយ និងការថែរក្សាស្បែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ល្អបំផុត និងជៀសវាងការរលាក ឬប្រតិកម្មស្បែកណាមួយ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ការរីករាយនឹងការងូតទឹកម៉ារ៉ុក បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ។
- រង់ចាំឱ្យស្បែកស្ងប់ស្ងាត់៖ បន្ទាប់ពីវគ្គឡាស៊ែរ វាចាំបាច់ក្នុងការរង់ចាំឱ្យស្បែកស្ងប់ស្ងាត់ និងជាសះស្បើយពេញលេញ មុនពេលអ្នកងូតទឹកម៉ារ៉ុក។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 48 ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក និងក្រហមនៃស្បែក។ - ប្រើផលិតផលធម្មជាតិ និងគ្មានជាតិគីមី៖ នៅពេលប្រើផលិតផលក្នុងបន្ទប់ទឹកម៉ារ៉ុក វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើផលិតផលធម្មជាតិ និងគ្មានជាតិគីមី។
អ្នកអាចប្រើសាប៊ូធម្មជាតិ ប្រេងបន្លែ និងឱសថបុរាណម៉ារ៉ុក។
ផលិតផលទាំងនេះមិនធ្វើឱ្យស្បែករលាក និងជួយផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមវាតាមបែបធម្មជាតិ។ - ជៀសវាងការជូតសម្អាតខ្លាំង៖ ការដុសសម្អាតយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការងូតទឹកម៉ារ៉ុកអាចមានការឈឺចាប់ និងរលាកស្បែកដែលងាយប្រតិកម្មបន្ទាប់ពីប្រើឡាស៊ែរ។
ដូច្នេះ យកល្អគួរតែចៀសវាងការខាត់ស្បែកខ្លាំងៗ ហើយជ្រើសរើសការជូតថ្នមៗ ដែលមានភាពទន់ភ្លន់ដល់ស្បែក។
អ្នកក៏អាចសួរអ្នកបម្រើក្នុងបន្ទប់ទឹកម៉ារ៉ុក ដើម្បីដាក់សម្ពាធតិចលើស្បែក។ - ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្រោយពេលងូតទឹក៖ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងូតទឹកបែប Moroccan អ្នកត្រូវតែផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមធម្មជាតិស្រាលៗលើស្បែកដើម្បីការពារភាពស្ងួត និងរលាក។ - ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់៖ បន្ទាប់ពីវគ្គងូតទឹកម៉ារ៉ុក ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានភាពរសើបខ្លាំង។
ដូច្នេះ អ្នកគួរចៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
អ្នកអាចប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ - អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឡាស៊ែរ៖ អ្នកអាចមានវេជ្ជបណ្ឌិតឡាស៊ែរជាក់លាក់ដែលបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអនុសាសន៍ជាក់លាក់អំពីពេលដែលអ្នកអាចធ្វើការងូតទឹកម៉ារ៉ុកបន្ទាប់ពីវគ្គឡាស៊ែររបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ និងការណែនាំរបស់គាត់ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត និងជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។
