បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ

សាម៉ា សាមី
ព័ត៌មាន​ទូទៅ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ ម៉ូតាហ្វា អាមេដថ្ងៃទី ២១ ខែ តុលា ឆ្នាំ ២០២១អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 9 ខែ មុន

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមបានធ្វើការពិសោធជាមួយនឹងការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ ហើយបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនប៉ះពាល់ដល់បំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការផឹកវានោះទេ។ នេះ​ជា​ភស្តុតាង​ដែល​ថា​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឥរិយាបថ​ញ៉ាំ​របស់​យើង​អាច​មាន​និរន្តរភាព​ក្នុង​រយៈពេល​វែង។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករអាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតក្នុងការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ ដូចជាការប្រឆាំងមហារីក បង្កើនកម្រិតថាមពល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

អ្នកឯកទេសផ្នែកឱសថខាងក្នុងបានរាយការណ៍ថា ការផឹកតែដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀតអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអណ្តាតដើម្បីផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករដោយផឹកវា 13 ដងដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករព្រោះអណ្តាតនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងពេលវេលាទាំងនោះនិងស៊ាំទៅនឹងវា។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ គឺជាឱកាសមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការជំនួសស្ករដោយតែដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម បុគ្គលម្នាក់ៗអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្កររបស់ពួកគេ។

ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍នេះ និងលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលសម្រេចបាន ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ និងការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចចាប់ផ្តើមពិសោធជាមួយនឹងការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ និងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វាពេញមួយជីវិត។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ?

ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែវាមានភាគរយខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការផឹកតែខ្មៅមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ រួមចំណែកដល់ការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូចជាជំងឺគាំងបេះដូងជាដើម។

លើសពីនេះ ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករអាចជួយពង្រឹងសុខភាពមាត់ និងធ្មេញ។ អ្នកឯកទេសផ្នែកឱសថខាងក្នុងបានបញ្ជាក់ថា តែគ្មានជាតិស្ករ និងសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការផឹកតែគឺការជំរុញចលនាឈាមរត់ ហើយដូច្នេះសម្រេចបាននូវសម្ពាធឈាមធម្មតា ដោយបង្កើនល្បឿន និងកម្លាំងនៃចង្វាក់បេះដូង។ លើសពីនេះ តែបៃតងអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការដុតក្នុងរាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលជំរុញឱ្យការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន និងរួមចំណែកក្នុងការកម្ចាត់វា។

វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិរុស្សី Olga Alexandrova បានបញ្ជាក់ថា ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ និងសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត មានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងការពារជំងឺបេះដូងផងដែរ។

ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប្រហែលជាដើម្បីជៀសវាងការលើសកាឡូរី ឬដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ តែគ្មានជាតិស្ករអាចរួមចំណែកបង្កើនថាមពល និងការពារជំងឺបេះដូង។

តែក្រហមគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈក្តៅដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងតំបន់ភាគច្រើននៃពិភពលោក។

** អនុសាសន៍៖

  • វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
  • វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកតែខ្មៅ ឬតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូង។
  • វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែមផ្សេងទៀតទៅក្នុងតែ ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពេញលេញ។
  • អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្មី។
បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ

តើការផឹកតែគ្មានជាតិស្ករមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ការ​ផឹក​តែ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទេ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​។ ស្ករ​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​នៅពេល​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។ តែគ្មានជាតិស្ករដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយសារវាមានភាគរយខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជាអ្នកឯកទេសផ្នែកឱសថខាងក្នុងបានបន្ថែមថា ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ និងសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះហើយ តែក្រហមគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជំរុញចលនាឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះក៏ដោយ តែគ្មានជាតិស្ករគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណមធ្យម និងមិនត្រូវទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនហួសហេតុពេកនោះទេ។ ដោយសារតែវាមិនមានផលវិបាកអ្វីនោះទេ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណសមហេតុផលនោះ មិនគួរទទួលទានលើសពី 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគួរយល់ដឹងថា ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ បង្កើនលទ្ធភាពនៃការថយចុះនៃការស្រូបយកជាតិដែកពីពោះវៀន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយ។ តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងស្ត្រេស ជាពិសេសនៅពេលស្រវឹងក្នុងបរិមាណច្រើន ឬពេលល្ងាច។

ជាទូទៅ ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព និងមិនបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយជៀសវាងលើសពីនេះ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

តើការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?

ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា តែបៃតង ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតែគ្មានកាឡូរី ប្រសិនបើទទួលទានដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម អាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលកាត់បន្ថយម៉ាសជាតិខ្លាញ់ និងពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដូចជា aspalathin ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ វាក៏មានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា catechin ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

ទោះបីជាតែបៃតងអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាឥទ្ធិពលរបស់វាគឺខ្សោយ។ ដូច្នេះ វាអាចជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ ជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទៀងទាត់ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមរម្យព្រោះវាអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់។ រាងកាយដូចជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា តែក្រហមអាចដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផឹកតែអាចរួមចំណែកក្នុងការកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត កម្រិតជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ដែលជួយបង្កើនដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលទាំងនេះនៃតែដោយគ្មានជាតិស្ករក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ចាំបាច់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើការផឹកតែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ តែគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងតុល្យភាពជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព និងសកម្មភាពរាងកាយសមស្រប ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ

តើ​ការ​ផឹក​តែ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទេ?

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​តែ​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើស្ត្រីចំនួន 13 នាក់ បានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលហាត់ប្រាណ និង XNUMX ម៉ោងទៀតមុនពេលបង្កើនការដុតខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

តែបៃតងមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជា catechins និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ​ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាង​កាយ​ជា​ពិសេស​នៅ​ត្រង់​ក្បាលពោះ។

គួរកត់សម្គាល់ថាការផឹកតែបៃតងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនបង្កើនចង្វាក់បេះដូងទេហើយវាអាចញ៉ាំដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីរាងកាយមិនស្រូបយកជាតិដែក ដែលការពារប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែដឹងថា ការផឹកតែបៃតងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដូចជាទង់ដែងជាដើម។ ដូច្នេះ គួរ​ចៀសវាង​ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​បាយ​រួច ។

ជាទូទៅ គេអាចនិយាយបានថា ការផឹកតែបៃតងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលលើស។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងតែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃការស្រូបយកជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក៏ត្រូវតែយកមកពិចារណាផងដែរ។ ដូច្នេះ វាអាចជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការណែនាំសមស្រប មុនពេលទទួលទានតែបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

សរុបមក ការផឹកតែបៃតងបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អាចជួយក្នុងដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ផ្តល់ឲ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការទទួលទានរបស់វា និងកុំបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងវា។

តើ​តែ​ក្រហម​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ទេ?

ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា ការផឹកតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករ រួមចំណែកដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ តែក្រហមគឺគ្មានកាឡូរី ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា តែ​ក្រហម​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាគរយនៃកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។

ការ​សិក្សា​ក៏​បង្ហាញ​ដែរ​ថា ការ​ផឹក​តែ​ក្រហម​ជា​ប្រចាំ​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រង្វង់​ចង្កេះ។ នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែក្រហមជួយបង្កើនដំណើរការទាំងនេះ និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតថាមពល។

តែក្រហមក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ មិនមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ពីការផឹកតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករលើចង្វាក់បេះដូងនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពបេះដូង។

តែក្រហមត្រូវបានគេប្រើជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់តែខ្មៅ ឬតែបៃតង ព្រោះវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាតែក្រហមគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់របស់វា។ ការប្រើប្រាស់ស្ករបង្កើនកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ផ្អែកលើការសិក្សាទាំងនេះ ការបន្ថែមតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

តើតែក្រហមគ្មានជាតិស្ករមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការ​សិក្សា​តាម​អ៊ីនធឺណិត​បាន​រាយការណ៍​ថា ការ​ទទួល​ទាន​តែ​ក្រហម​ដោយ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ អ្នកឯកទេសខាងឱសថខាងក្នុងបានបញ្ជាក់ថា តែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករ និងដោយមិនបន្ថែមសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាបាននិយាយថា ការផឹកតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករ អាចជួយប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក និងរាគបាន ព្រោះវាព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាទូទៅ។ វា​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ចរន្តឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស ជួយ​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ពេល​ឡើង​ខ្ពស់ និង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។

ការសិក្សាបង្ហាញថា តែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករ មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ព្រោះវាផ្ទុកនូវភាគរយខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

អ្នកជំនាញជឿថា ការផឹកតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែតែក្រហមត្រូវតែស្រវឹងដោយគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលរំពឹងទុកពីការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដូចជាតែគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករទូទៅនៅក្នុងអាហារ ព្រោះការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយខណៈពេលដែលការផឹកតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ។

ដោយផ្អែកលើការសិក្សានេះ វាប្រែថាតែក្រហមដោយគ្មានជាតិស្ករ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *