បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ
ខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ ដែលជាដំណើរផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បទពិសោធន៍នេះបានចាប់ផ្តើមកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន នៅពេលដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ក្នុងការញ៉ាំ និងទម្លាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ ក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺបញ្ឈប់ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក ជាពិសេសភេសជ្ជៈដូចជាតែ ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។
ដំបូងឡើយ គំនិតនេះគឺពោរពេញដោយបញ្ហាប្រឈម និងការលំបាក ដោយសារខ្ញុំគិតថារសជាតិនៃតែមិនអាចទទួលយកបានដោយមិនបន្ថែមស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់នៃពេលវេលា និងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដែលអមជាមួយការសម្រេចចិត្តនេះ។ សមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការភ្លក់រសជាតិតែធម្មជាតិបានប្រសើរឡើង ហើយខ្ញុំកាន់តែអាចបែងចែករវាងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃតែ និងពិតជាពេញចិត្តចំពោះតែនីមួយៗ។
ទាក់ទងនឹងសុខភាព ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំនៅពេលថ្ងៃ និងការថយចុះនៃការឃ្លានជាតិស្កររបស់ខ្ញុំ។
ការនៅឆ្ងាយពីជាតិស្ករក៏បានរួមចំណែកធ្វើឱ្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារដែលខ្ញុំធ្លាប់មានពីមុនមក។ លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរនេះបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងធ្មេញ ដោយសារតែអត្រានៃការពុកធ្មេញបានថយចុះ ហើយសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញមានភាពប្រសើរឡើង។
នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករបានបង្កើនអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត និងសមិទ្ធិផលរបស់ខ្ញុំ ដោយសារខ្ញុំកាន់តែយល់ដឹងអំពីតម្លៃនៃជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេចំពោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ បទពិសោធន៍នេះក៏បានពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា និងជំនះទម្លាប់អវិជ្ជមានផងដែរ។
សរុបមក បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ គឺជាដំណើរដ៏បំភ្លឺមួយដែលនាំទៅដល់ការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងគុណភាពនៃជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកាន់តែមានការកោតសរសើរចំពោះរសជាតិធម្មជាតិ និងកាន់តែមានការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំណែនាំអ្នករាល់គ្នាឱ្យសាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរនេះ ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាពិបាកដំបូងក៏ដោយ លទ្ធផលវិជ្ជមានដែលនឹងកើតចេញពីវាគឺមានតម្លៃគ្រប់យ៉ាង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ
- លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង៖ ការអនុវត្តនៃការផឹកតែខ្មៅដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពបេះដូង ដោយសារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាម។
តាមរយៈការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានតែមួយពែងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចរួមចំណែកកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗដូចជាគាំងបេះដូង។ - ការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ការផឹកតែពីរពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានរហូតដល់ 16%។
- កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍៖ តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ដែលជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
លើសពីនេះ រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតពីតែ ដែលជាខ្លឹមសាររបស់វានៃអាស៊ីតអាមីណូដែលគេស្គាល់ថា "L-theanine" ដែលដើរតួក្នុងការជួយដល់សមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ - បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកតែគ្មានជាតិស្ករជួយពង្រឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារទាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក៖ ការទទួលទានតែដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទដូចជា មហារីកមាត់ សុដន់ សួត និងទីរ៉ូអ៊ីត នេះដោយសារតែវត្តមានរបស់សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែ ដែលជាសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជំងឺទាំងនេះ។ ព័ត៌មាននេះកើតឡើងដោយផ្អែកលើការវិភាគនៃលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រចំនួន 64 ដែលបានដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
គំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ
ដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិនៃតែដោយមិនប្រើស្ករ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាមញ្ញ និងសុខភាពល្អទាំងនេះ៖
– បន្ថែមក្លិនឈ្ងុយ និងក្លិនឈ្ងុយទៅឱ្យតែដោយដាក់ cinnamon ឬក្រវាញចូលទៅក្នុងល្បាយ។
- បង្កើនរសជាតិនៃតែដោយបន្ថែមស្លឹក mint ព្រោះវាផ្តល់នូវរសជាតិស្រស់ស្រាយ។
ដើម្បីបន្ថែមជាតិអាស៊ីត អ្នកអាចច្របាច់ក្រូចឆ្មាលើពែងតែរបស់អ្នក។
– ប្រើទឹកឃ្មុំជាជម្រើសធម្មជាតិ និងល្អចំពោះសុខភាព ជំនួសស្ករទៅតែផ្អែម។
ការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញទាំងនេះបង្កើនរសជាតិនៃតែ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយដោយមិនចាំបាច់ប្រើស្ករ។
ផលអាក្រក់នៃការផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ
ស្ករសអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយភេសជ្ជៈដូចជាតែដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលអាចលេចឡើងនៅពេលផឹកតែច្រើនពេក។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះរួមមាន:
- ការថយចុះសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរបស់វានៅក្នុងឈាម។
- ជំរុញស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង បន្ថែមពីលើការលំបាកក្នុងការគេង។
— មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
- ក្រហាយទ្រូង។
- ឈឺក្បាលជាប្រចាំ។
