រដូវមិនមក តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?
វដ្តរដូវគឺជាដំណាក់កាលធម្មជាតិមួយដែលស្ត្រីឆ្លងកាត់ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានអមដោយបញ្ហាមួយចំនួន និងរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកមានវដ្តរដូវទៀងទាត់ខុសពីធម្មតា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងឆ្ងល់ពីមូលហេតុ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះ៖
- ចងក្រងឯកសារកាលបរិច្ឆេទនៃការមករដូវចុងក្រោយរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីការចាប់ផ្តើម និងរយៈពេលរបស់វា។
- ប្រសិនបើភាពទៀងទាត់មិនសំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកមិនមានរោគសញ្ញារំខានផ្សេងទៀតនោះ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។
វាជារឿងធម្មតា ហើយអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជាភាពតានតឹង អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព ឬការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ - ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញារំខានដូចជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហូរឈាមខ្លាំង ឬការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃវដ្តរដូវរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាព និងលុបបំបាត់បញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។
- រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារល្អ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ព្រោះកត្តាទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវទាំងមូលរបស់អ្នក។
- ឱសថធម្មជាតិតាមផ្ទះមួយចំនួនអាចជួយបាន ដូចជាការលេបថ្នាំដែលស្រដៀងនឹងតែ លាបកំដៅទៅកន្លែងឈឺ និងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានជាតិដែក (ដូចជាសាច់ក្រហម និងស្ពៃខ្មៅ)។
ហេតុអ្វីបានជារដូវរបស់ខ្ញុំមិនមកលឿន?
- ស្ត្រេស និងស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត៖ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងចលនាពោះវៀន ដែលនាំឱ្យចលនាពោះវៀនយឺត និងពន្យាពេលមករដូវ។
- កង្វះជាតិសរសៃចំណីអាហារ៖ ប្រសិនបើរបបអាហារខ្វះជាតិសរសៃអាហារគ្រប់គ្រាន់ វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចលនាពោះវៀន និងរយៈពេលនៃការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរដូវថយចុះ។
- កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការអង្គុយយូរ និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនយឺត និងពន្យាពេលមករដូវ។
- លេបថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច អាចប៉ះពាល់ដល់ចលនាពោះវៀន និងធ្វើឱ្យការមករដូវយឺត។
- កង្វះជាតិទឹក៖ ការខះជាតិទឹក និងការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការពន្យារពេលមករដូវ ដោយសារការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងចលនាពោះវៀន។
ធ្វើដូចម្តេចទើបមករដូវដោយមិនមានការឈឺចាប់?
ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍ និងតានតឹងមុនពេលមករដូវ ដោយសារការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើដែលអមជាមួយ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹងសម្រាប់អ្នក? នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកទាញយកមករដូវរបស់អ្នកដោយមិនឈឺចាប់៖
- ការថែទាំអាហារូបត្ថម្ភ៖ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យជៀសវាងអាហារប្រៃ និងចៀន និងភេសជ្ជៈដែលអាចនាំឱ្យហើមពោះ និងរលាក។ - លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយវដ្តរដូវមានភាពប្រសើរឡើង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការដើរ ការហែលទឹក និងយូហ្គាត្រូវបានណែនាំ។ - សម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ស្ត្រេសគឺជាកត្តាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានរដូវ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ការសម្រាកឱ្យបានជ្រៅ និងជៀសវាងស្ថានភាពដែលអាចបង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
- កំដៅតំបន់៖ អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅ ឬដាក់ថង់ក្តៅនៅលើពោះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើ។
- ពឹងផ្អែកលើឱសថធម្មជាតិ៖ ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ដូចជាការទទួលទានខ្ញី ខ្ញី និងជីអង្កាមជាដើម។
ឱសថឱសថដូចជាផ្លែទទឹម និង sage ក៏អាចសមរម្យផងដែរ។
តើភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះជួយដល់ការមករដូវ?
មានភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលអាចជួយបង្កើនល្បឿនវដ្តរដូវរបស់ស្ត្រី។
ភេសជ្ជៈទាំងនេះមួយចំនួនមានសារធាតុធម្មជាតិដែលមានឥទ្ធិពលរំញោចដល់ការកន្ត្រាក់ស្បូន ខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជួយជំរុញចរាចរឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។
ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីពេលមករដូវ៖
- តែខ្ញី៖ វាមានផ្ទុកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការកន្ត្រាក់ និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងគ្រប់គ្រងចរន្តឈាម។
- តែម្ទេសប្លោក៖ វាមានប្រសិទ្ធិភាពធូរស្រាល និងបំបាត់ការឈឺចាប់ វាជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ និងសម្រួលដល់ដំណើរការកម្ចាត់ឈាមដែលកកកុញក្នុងស្បូន។
- ទឹកការ៉ុត និងទឹក beetroot៖ វាមានផ្ទុកជាតិដែកខ្ពស់ ដែលជួយបង្កើនការផលិតឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ។
- ទឹកខ្ញី៖ វាមានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សាលើស្បូន ពង្រឹងការកន្ត្រាក់ និងជំរុញចលនាឈាមរត់ទៀងទាត់។
- ទឹក Cranberry៖ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជំរុញចលនាឈាមរត់ និងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។
តើការម៉ាស្សាស្បូនជួយដល់ការមករដូវដែរឬទេ?
ការម៉ាស្សាស្បូនគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលអ្នកខ្លះប្រើដើម្បីបំបាត់អាការមករដូវ។
ប៉ុន្តែតើវាពិតជាជួយពន្លឿនការមករដូវមែនទេ? នេះនៅតែជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនមានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រខ្លាំងណាមួយដែលបញ្ជាក់យ៉ាងពេញលេញអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាស្បូនក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការមករដូវនោះទេ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបុគ្គលមួយចំនួនដែលអះអាងថា ការម៉ាស្សាស្បូនអាចនាំឱ្យលំហូរឈាមកើនឡើង និងពង្រីកសរសៃឈាមក្នុងតំបន់ ដែលអាចជួយជំរុញការមករដូវឱ្យកាន់តែលឿន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគួរតែទទួលយកការអះអាងទាំងនេះជាមួយនឹងអំបិលមួយគ្រាប់ ព្រោះរាងកាយនីមួយៗមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការម៉ាស្សា ហើយអាចមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើវដ្តរដូវ។
ដូច្នេះមុននឹងធ្វើការពិសោធន៍ណាមួយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ និងការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើការមករដូវមិនទៀងជាសញ្ញានៃការបញ្ចេញអូវុលខ្លាំងទេ?
ស្ត្រីដែលខ្វះរដូវច្រើនអាចបង្កឱ្យមានការសង្ស័យ និងចម្ងល់អំពីកម្លាំងនៃការបញ្ចេញពងអូវុលក្នុងខ្លួន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកើនឡើង ឬថយចុះនៃភាពធ្ងន់នៃការមករដូវ មិនអាចធ្វើជាសូចនាករផ្ទាល់នៃកម្លាំងនៃការបញ្ចេញពងអូវុលនោះទេ។
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងវដ្តរបស់ស្ត្រី រួមមាន:
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រី និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង ដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃវដ្តរដូវ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន៖ មានអ័រម៉ូនជាច្រើនដែលធ្វើការរួមគ្នាក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃវដ្តរដូវ ហើយការរំខានណាមួយនៅក្នុងតុល្យភាពនៃអរម៉ូនទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពធ្ងន់នៃវដ្តរដូវ។
- ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាព៖ ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងបញ្ហាប្រព័ន្ធបន្តពូជ អាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តរបស់ស្ត្រី និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរវដ្តរដូវ។
តើការគិតច្រើនពន្យារពេលមករដូវឬ?
ស្ត្រីខ្លះជួបប្រទះការមករដូវយឺតញឹកញាប់ ហើយប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហានេះ។
វាត្រូវបានគេជឿថាភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវ។
ការគិតច្រើនគឺជាកត្តាមួយដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយ និងនាំឱ្យមានការពន្យារពេលមករដូវ។
ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូន cortisol ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះវដ្តរដូវ។
អាស្រ័យហេតុនេះ ការបញ្ចេញអរម៉ូនត្រូវបានពន្យារពេល ហើយវដ្តរដូវត្រូវបានពន្យារពេល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលអាចពន្យារការមករដូវ ដូចជាបញ្ហាអ័រម៉ូនផ្សេងទៀត ឬបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។
តើការមិនមករដូវប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
- ស្ត្រីម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងរោគសញ្ញាមិនធម្មតា ដូចជាឈឺពោះ និងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺក្បាល និងចង្អោរ។
- អវត្តមាននៃការមករដូវអាចបង្ហាញពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ហើយនេះអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា រោគសញ្ញាអូវែរ polycystic ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
- ការមករដូវមិនទៀងទាត់អាចបង្កឱ្យមានការលំបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ ព្រោះរយៈពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ និងមិនទៀងទាត់ ។
- ហានិភ័យនៃការកកឈាមអាចកើនឡើង ហើយហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងពួកគេ ដូចជាការកកឈាម និងជំងឺស្ទះសួតអាចកើនឡើង។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
តើពេលណាដែលស្រីៗចាប់ផ្ដើមបារម្ភពីការមករដូវយឺត?
ការព្រួយបារម្ភអំពីការមករដូវយឺតចំពោះក្មេងស្រីជាធម្មតាចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីវាកើតឡើងជាទៀងទាត់។
នៅពេលដែលវដ្តរដូវរបស់ក្មេងស្រីត្រូវបានពន្យារពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ នាងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស។
ភាពទៀងទាត់នៃវដ្តរដូវគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវភេទ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ក្មេងស្រី ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងលំនាំធម្មតានៃវដ្តអាចបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលនៃការមករដូវរួមទាំងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពនិងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយ។
ប្រសិនបើមានការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងការមករដូវយឺត ក្មេងស្រីគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុ និងទទួលការព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។
