ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ

សាម៉ា សាមី
2024-02-17T14:37:21+02:00
បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ អេសរ៉ាថ្ងៃទី 6 ខែ ឧសភា ឆ្នាំ 2023អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 4 ខែ មុន

ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ

ការបរិច្ចាគឈាមគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ និងសំខាន់ណាស់។ ការបរិច្ចាគឈាមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់មួយខ្ពស់បំផុតនៃការផ្តល់មនុស្សធម៌ និងសាមគ្គីភាពជាមួយអ្នកដទៃ។ បទពិសោធន៍នៃការបរិច្ចាកឈាមអាចជាការលើកទឹកចិត្ត និងមោទនភាព ព្រោះមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលបានចូលរួមចំណែកក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកដទៃ។ ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាឱកាសមួយដើម្បីរួមចំណែកផ្នែកតូចមួយនៃខ្លួនអ្នកដើម្បីផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃដែលអាចទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការទទួលឈាម។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បរិច្ចាគឈាម ឈាមត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ និងអ្នកទទួលដែលត្រូវការបំផុត។ ឈាម​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​គ្រោះថ្នាក់​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​រន្ធត់ គាំទ្រ​អ្នក​ជំងឺ​មហារីក ឬ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ ដូចជា​ភាពស្លេកស្លាំង។ តាមរយៈការបរិច្ចាគឈាម ម្ចាស់ជំនួយមានឱកាសចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការថែទាំសុខភាពសាធារណៈ និងការគាំទ្រសហគមន៍។

ការបរិច្ចាគឈាមអាចជាបទពិសោធន៍ដែលមិនមែនជាទម្លាប់ ពោរពេញដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងការទទួលខុសត្រូវ។ ម្ចាស់ជំនួយថ្មីត្រូវតែឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់ពួកគេរួចរាល់ក្នុងការបរិច្ចាគ។ ម្ចាស់ជំនួយទទួលបានការណែនាំ និងការណែនាំអំពីសុខភាពមុន និងក្រោយពេលបរិច្ចាគឈាម ដោយមានគោលបំណងធានាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកទទួលផល។

ទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់មនុស្សក្នុងការបរិច្ចាគឈាមគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិត និងផ្តល់ឱកាសថ្មីដល់អ្នកដែលអាចទទួលរងនូវស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វាក៏ផ្តល់ឱកាសដល់ម្ចាស់ជំនួយក្នុងការចូលរួមក្នុងការកសាងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ និងនិរន្តរភាពផងដែរ។ ដោយមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃការបរិច្ចាគឈាម គំនិតផ្តួចផ្តើមដែលកំពុងបន្តគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សដឹងពីសារៈសំខាន់នៃដំណើរការនេះ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងសហគមន៍អ្នកបរិច្ចាគឈាមដ៏មានតម្លៃ។

រូបភាព - ការបកស្រាយសុបិន្តតាមអ៊ីនធឺណិត

តើការបរិច្ចាកឈាមមានទោសអ្វី?

ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាទង្វើមនុស្សធម៌ដ៏អស្ចារ្យ និងសំខាន់ដែលអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សជាច្រើន។ ដោយសារដំណើរការនេះទាមទារពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងពីម្ចាស់ជំនួយ ទើបមានការពិន័យទាក់ទងនឹងការបរិច្ចាគដ៏ថ្លៃថ្លានេះ។ រង្វាន់សម្រាប់ការបរិច្ចាគឈាមអាចសង្ខេបដូចខាងក្រោម៖

  1. មានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងសប្បាយចិត្ត៖ ម្ចាស់ជំនួយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលខាងក្នុង ដោយសារពួកគេដឹងថាពួកគេបានរួមចំណែកក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកដទៃ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
  2. ជួយ​សង្គ្រោះ​ជីវិត​អ្នក​ដទៃ៖ ការ​បរិច្ចាគ​ឈាម​ជា​ឱកាស​ពិត​ប្រាកដ​សម្រាប់​អ្នក​បរិច្ចាគ​ក្នុង​ការ​ជួយ​អ្នក​ដទៃ និង​សម្រាល​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​ខ្លួន។ ឈាមដែលបានបរិច្ចាកអាចប្រើក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតជាច្រើន ដូចជាគ្រោះថ្នាក់បន្ទាន់ ការវះកាត់ និងការព្យាបាលជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
  3. ពិនិត្យសុខភាពដោយឥតគិតថ្លៃ៖ នៅពេលបរិច្ចាគឈាម ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីធានាសុខភាពរបស់អ្នកបរិច្ចាគ។ ជាទូទៅ ម្ចាស់ជំនួយទទួលបានលទ្ធផលពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេតាមដានសុខភាព និងផ្ទៀងផ្ទាត់ថាពួកគេគ្មានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងឈាម ដូចជាភាពស្លេកស្លាំង ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មេរោគភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស (HIV) និងមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C។ .
  4. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសម្រាប់អ្នកបរិច្ចាក៖ ដំណើរការនៃការបរិច្ចាកឈាមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទង្វើសុខភាពដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្ចាស់ជំនួយផ្ទាល់ផងដែរ។ វារួមចំណែកដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាឈាម ហើយដូច្នេះវារួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពឈាម និងបង្កើនដំណើរការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។

ដូច្នេះអាចនិយាយបានថា រង្វាន់សម្រាប់ការបរិច្ចាកឈាម គឺជាអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្តផ្លូវចិត្ត បន្ថែមពីលើការរួមចំណែកជួយជីវិតអ្នកដទៃ និងទទួលបានការពិនិត្យសុខភាពដោយឥតគិតថ្លៃ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគឈាម?

បន្ទាប់ពីការបរិច្ចាកឈាម រាងកាយត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីសង្គ្រោះ និងទទួលបានបរិមាណឈាមធម្មតាដែលវាបានបាត់បង់។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវដែលមាននៅក្នុងរាងកាយដើម្បីបង្កើតប្លាស្មាដែលបាត់បង់ឡើងវិញ ហើយបង្កើតជាកោសិកាឈាមក្រហម និងស។ ដំណើរការនេះជាធម្មតាចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីបញ្ចប់ទាំងស្រុង។

ក្នុងអំឡុងពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគ ម្ចាស់ជំនួយអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាធម្មតា និងបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួន។ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងដោយសារការបាត់បង់ជាតិដែកបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុងខ្លួន ហើយគាត់ក៏អាចឈឺក្បាល ឬវិលមុខផងដែរ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលខ្លី ហើយមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភទេលុះត្រាតែវាបន្តរយៈពេលយូរ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគឈាម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវដើម្បីទូទាត់សងនូវអ្វីដែលរាងកាយបានបាត់បង់ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក ដើម្បីជំរុញការបង្កើតឈាមថ្មី។ អ្នក​ក៏​អាច​នឹង​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ចៀសវាង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​មួយ​រយៈ​រហូត​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ​ត្រូវ​បាន​ស្ដារ​ឡើង​វិញ។

រាងកាយធ្វើការរួមគ្នាយ៉ាងអស្ចារ្យ ដើម្បីដោះស្រាយដំណើរការបរិច្ចាគឈាម និងស្តារមុខងារធម្មតាឡើងវិញ។ ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាទង្វើមនុស្សធម៌ដ៏សំខាន់មួយ ដែលរួមចំណែកក្នុងការជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកដទៃ ហើយអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកបរិច្ចាគខ្លួនឯង។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជំនួសឈាមបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគ?

មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីរយៈពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការដើម្បីបំពេញបន្ថែមឈាមបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគ។ ទោះបីជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីសង្គ្រោះឈាមដែលបានបរិច្ចាគប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ មានព័ត៌មានទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យយល់អំពីដំណើរការនេះ។ ពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំពេញឈាមគឺអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាសុខភាពរបស់អ្នកបរិច្ចាគ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ របបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាមធ្យម វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 24 ទៅ 48 ម៉ោងសម្រាប់រាងកាយដើម្បីជំនួសបរិមាណឈាមដែលបានបរិច្ចាគ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវការពេលយូរជាងនេះ ដើម្បីជំនួសកម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃតម្រូវការ និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកវា។ ម្ចាស់ជំនួយគួរតែទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក និងវីតាមីនដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការសំណង និងស្ដារកម្រិតធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ។ វាក៏មានគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាគ ដូចជាការជៀសវាងសកម្មភាពហត់នឿយ និងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយកែលម្អដំណើរការសំណង។ ការឆ្លើយតបរបស់បុគ្គលចំពោះការវះកាត់ជំនួសឈាមប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម និងការណែនាំ។

2336985861667125778 - ការបកស្រាយសុបិន្តតាមអ៊ីនធឺណិត

តើអ្នកផឹកអ្វីបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាម?

បន្ទាប់ពីការបរិច្ចាកឈាម វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ ដើម្បីស្ដារសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបរិច្ចាគ និងដើម្បីលើកកម្ពស់ដំណើរការព្យាបាលរាងកាយ។ មានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីបរិច្ចាគឈាម រួមមាន:

  1. ទឹក៖ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្ដារសារធាតុរាវដែលបាត់បង់។ អ្នក​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​បរិមាណ​ដែល​បាន​ណែនាំ​បន្ទាប់​ពី​បរិច្ចាគ​ដើម្បី​ធានា​បាន​នូវ​ជាតិ​ទឹក​ល្អ​ដល់​រាង​កាយ។
  2. ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ៖ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ក្រូច ផ្លែប៉ោម និងក្រូចថ្លុង គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាបង្កើនអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន។
  3. ភេសជ្ជៈកីឡា៖ ភេសជ្ជៈកីឡាអាចសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងអំបិលដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនជាតិទឹក និងស្ដារតុល្យភាពអគ្គិសនីក្នុងរាងកាយ។
  4. តែបៃតង៖ តែបៃតងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈសុខភាពដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងចរាចរឈាម។
  5. ទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ ទឹកដោះគោធម្មតា ឬទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចត្រូវបានគេយកជាជម្រើសមួយ។

កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតបន្ទាប់ពីការបរិច្ចាកឈាម ព្រោះអ្នកអាចមានតម្រូវការពិសេស ឬកម្រិតអាហារូបត្ថម្ភ។

តើការគូរឈាមមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដំណើរការនៃការដកឈាមចេញពីរាងកាយគឺជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅដែលចាំបាច់ក្នុងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចទទួលបានពីការអនុវត្តប្រតិបត្តិការនេះ។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ការគូសឈាមអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ និងពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាពទូទៅរបស់បុគ្គល។ សំណាកដែលយកចេញពីឈាមត្រូវបានវិភាគដើម្បីរកមើលការផ្លាស់ប្តូរខុសប្រក្រតីណាមួយនៃកម្រិតអរម៉ូន អង់ស៊ីម ឬកោសិកាឈាម ហើយនេះជួយគ្រូពេទ្យកំណត់ប្រភេទជំងឺ និងផ្តល់ការព្យាបាលសមស្រប។

លើសពីនេះ ការគូសឈាមអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការត្រួតពិនិត្យប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលផ្សេងៗ និងថ្នាំដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រើប្រាស់។ តាមរយៈការវិភាគគំរូដែលបានយកជាប្រចាំ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចវាយតម្លៃពីរបៀបដែលរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល និងកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំដើម្បីកែលម្អលទ្ធផល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចាប់ឈាមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីបរិច្ចាគឈាម និងជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកដទៃ។ ការបរិច្ចាកឈាមគឺជាទង្វើមនុស្សធម៌ដ៏អស្ចារ្យមួយ ព្រោះថាឈាមដែលបានបរិច្ចាកត្រូវប្រើសម្រាប់ព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលរងគ្រោះដោយគ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការបរិច្ចាគឈាមអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលត្រូវការការបញ្ចូលឈាមនូវឱកាសដើម្បីជាសះស្បើយ និងទទួលបានសុខភាពឡើងវិញ។

សរុបមក យើងអាចនិយាយបានថា ការគូសឈាម គឺជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តចាំបាច់ និងសំខាន់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ តាមដានសុខភាព និងថែមទាំងជួយជីវិតអ្នកដទៃទៀតផង។ វាជានីតិវិធីដ៏សំខាន់ដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ និងសុវត្ថិភាព។

ការ​បរិច្ចាគ​ឈាម​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ទង្វើ​មនុស្សធម៌​ដ៏ថ្លៃថ្លា​ដែល​ចូល​រួម​ចំណែក​ជួយ​សង្គ្រោះ​ជីវិត​អ្នក​ដទៃ។ ប៉ុន្តែមុននឹងបរិច្ចាគឈាម អ្នកបរិច្ចាគត្រូវតែអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួន ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់គាត់ និងសុវត្ថិភាពនៃដំណើរការនេះ។ នៅក្នុងបញ្ជីសាមញ្ញនេះ យើងនឹងពិនិត្យឡើងវិញនូវអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។

  1. ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះពែងជាមួយនឹងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកត្រជាក់ឬក្តៅមួយចានពីរម៉ោងមុនពេលបរិច្ចាគ។
  2. ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយផ្លែឈើ ឬនំប៉័ងមួយដុំ៖ ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើមួយដុំជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬនំប៉័ងមួយចំណិតមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។
  3. អាហារសម្បូរជាតិដែក៖ ជាតិដែកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន និងដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សណ្តែកដី (សណ្តែក និងសណ្តែក) ត្រី (ជាពិសេសសំបកខ្យង) បន្លែស្លឹក គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងផ្លែ raisins ។
  4. ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មុនពេលបរិច្ចាគឈាម។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែមានភាព viscous និងពិបាកក្នុងការទាញយកប្លាស្មាចេញ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃគំរូដែលបានបរិច្ចាគ។
  5. វត្ថុរាវ៖ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវមុនពេលបរិច្ចាគឈាម ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកបីលីត្រមួយថ្ងៃមុនពេលដំណើរការបរិច្ចាគ។

សរុបមក អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពមុនពេលបរិច្ចាគឈាម រួមទាំងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជាមួយនឹងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក និងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជាមួយនឹងផ្លែឈើ ឬនំប៉័ង។ អ្នក​ក៏​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក និង​ចៀសវាង​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់។ កុំភ្លេចផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវមុនពេលបរិច្ចាគឈាម។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *