ការព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាជាមួយនឹងថ្នាំ folk

សាម៉ា សាមី
2024-02-17T14:07:38+02:00
ព័ត៌មាន​ទូទៅ
សាម៉ា សាមីបានពិនិត្យដោយ អេសរ៉ាថ្ងៃទី 4 ខែ ឧសភា ឆ្នាំ 2023អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 4 ខែ មុន

ការព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាជាមួយនឹងថ្នាំ folk

ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាគឺជាជម្ងឺដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរង ហើយជាសំណាងល្អវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើឱសថប្រជាប្រិយ។ ឱសថបុរាណមានគោលបំណងប្រើប្រាស់ឱសថធម្មជាតិ និងបច្ចេកទេសបុរាណ ដែលត្រូវបានសាកល្បង និងអនុម័តគ្រប់វ័យ។

មានរូបមន្ត និងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយជាច្រើនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ ការព្យាបាលទាំងនេះមួយចំនួនអាចរួមបញ្ចូលសារធាតុធម្មជាតិដូចជាឱសថ និងប្រេងសំខាន់ៗ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ និងការត្រៀមលក្ខណៈលើស្បែកអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ដូចគ្នានេះដែរ ការម៉ាស្សា ឬការព្យាបាលដោយកំដៅអាចត្រូវបានប្រើ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការឈឺចាប់ និងស្តារចលនាស្មាឡើងវិញ។

មុននឹងសាកល្បងឱសថបុរាណណាមួយសម្រាប់ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីធានាថាវាសាកសមសម្រាប់ករណីនីមួយៗ។ ការអនុវត្តឱសថ folk មួយចំនួនអាចមិនសមរម្យ ឬបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បាន។

ជាទូទៅ ការព្យាបាលបែបប្រជាប្រិយ អាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃមួយចំពោះការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តធម្មតាសម្រាប់ការព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ វាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល ហើយយោងទៅតាមបទពិសោធន៍ និងប្រពៃណី ឱសថប្រជាប្រិយអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពជំងឺ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលស្វែងរកឱសថបុរាណគួរតែឈ្លាសវៃ ហើយងាកទៅរកអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីវេជ្ជសាស្រ្ដត្រឹមត្រូវ និងដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដែលពួកគេធ្វើតាម។

352978 ការព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា - ការបកស្រាយសុបិនតាមអ៊ីនធឺណិត

តើ​ការ​ឈឺ​ស្មា​អាច​ព្យាបាល​ដោយ​មិន​បាច់​វះកាត់​បាន​ទេ?

ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាគឺជាការរងរបួសទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលក្បាលឆ្អឹងដាច់ចេញពីរន្ធស្មា។ ជារឿយៗវាត្រូវបានព្យាបាលដោយការវះកាត់ដោយការដាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងរន្ធត្រឹមត្រូវរបស់វា និងធ្វើឱ្យវាជាប់គាំងដោយម្ជុល ឬកាសែតវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះអាចចូលចិត្តព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។

ទោះបីជាអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពជានិច្ចដើម្បីកំណត់ជំហាននៃការព្យាបាលសមស្របក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចសាកល្បងបានមុនពេលធ្វើការវះកាត់។

ជម្រើសទូទៅមួយគឺត្រូវពាក់ឧបករណ៍ orthotics ឬកាសែតដើម្បីធ្វើឱ្យស្មាមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយចលនាហួសប្រមាណដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ទឹកកក​ក៏​អាច​លាប​លើ​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា​ដែរ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ការឈឺចាប់។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជុំវិញស្មា តាមរយៈលំហាត់ព្យាបាលរាងកាយក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្លាស់ទីលំនៅថ្មី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ជំហានទាំងនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាដែលមិនវះកាត់អាចមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅធ្ងន់ធ្ងរ ឬកើតឡើងដដែលៗ។ វាប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីងាកទៅរកការវះកាត់ដើម្បីធានាឆ្អឹងនៅក្នុងរន្ធរបស់វាឡើងវិញ និងជៀសវាងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកឆ្អឹង ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាព។

តើ​លំហាត់ប្រាណ​ដក​ស្មា​មាន​អ្វីខ្លះ?

លំ​ហាត់ប្រាណ​ការ​ផ្លាស់​ទី​ស្មា​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ការ​ផ្លាស់​ទី​ស្មា​របស់​ឱសថ​បុរាណ​។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងរក្សាស្មាឱ្យនៅនឹងកន្លែងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់វា។ លំហាត់ទាំងនេះជួយពង្រឹងសរសៃចង និងសរសៃពួរ និងបង្កើនលំនឹងស្មា។

មានលំហាត់ជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាដោយប្រើឱសថប្រជាប្រិយ។ ក្នុងចំណោមលំហាត់ទាំងនេះ៖

  1. លំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំ៖ មុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់កម្តៅសាច់ដុំ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំអាចត្រូវបានម៉ាស្សាថ្នមៗ និងលាតសន្ធឹងថ្នមៗ។
  2. លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង៖ ធ្វើលំហាត់ដែលធ្វើឱ្យស្មាមានលំនឹង ហើយរក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ ឧទាហរណ៍ លំហាត់ប្រាណកម្លាំងស្មាអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើធន់នឹងទម្ងន់ស្រាល។
  3. លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ពង្រឹងសាច់ដុំស្មាជុំវិញសន្លាក់។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច​ជា​លើក​ទម្ងន់​ស្រាល ឬ​ប្រើ​ការ​ទប់​នឹង​ខ្សែ​ពួរ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីធានាថាពួកគេធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងមិនបង្ករបួសបន្ថែម។ ការព្យាបាលការដាច់ស្មាជាមួយនឹងឱសថបុរាណអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ មុនពេលចលនាពេញលេញ និងកម្លាំងនៅក្នុងស្មាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។

30471 797 - ការបកស្រាយសុបិន្តតាមអ៊ីនធឺណិត

តើ​ស្មា​វិល​មក​វិញ​ទេ?

នៅពេល​ស្មា​ត្រូវ​បាន​ផ្លាស់​ទីលំនៅ នោះ​ក្បាល​ឆ្អឹង​ដាច់​ចេញពី​ដុំពក​នៅ​ស្មា​។ នេះអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពកីឡាដ៏ខ្លាំងក្លា ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលបុគ្គលនោះត្រូវបានប៉ះពាល់។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើស្មាអាចត្រឡប់មកទីតាំងធម្មតាវិញបានទេបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ទីលំនៅ។

ជាការពិត ប្រសិនបើការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវនោះ វាអាចមានឱកាសដែលស្មានឹងត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស និងប្រភេទនៃការផ្លាស់ទីលំនៅ។

ការព្យាបាលតាមបែបប្រជាប្រិយសម្រាប់ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាអាចតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មា និងបង្កើនស្ថេរភាពរបស់វា។ បច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដែលអាចប្រើបានរួមមានការធ្វើលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំ និងការដាក់សម្ពាធស្រាលទៅកាន់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ការព្យាបាលបែបប្រជាប្រិយ សម្រាប់ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា មិនគួរជំនួសការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រធម្មតានោះទេ។ អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសមុននឹងសាកល្បងវិធីព្យាបាលណាមួយ។ ការវះកាត់អាចចាំបាច់នៅក្នុងករណីស្មុគស្មាញមួយចំនួន។

តើយើងព្យាបាលការឈឺស្មានៅផ្ទះដោយរបៀបណា?

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់អាចឈឺស្មា។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា ឬរបួសផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈឺស្មា ហើយកំពុងស្វែងរកវិធីបំបាត់វានៅផ្ទះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោម៖

  1. ការ​ដាក់​ទឹកកក៖ អ្នក​អាច​ដាក់​កញ្ចប់​ទឹកកក ឬ​កញ្ចប់​ត្រជាក់​ដោយផ្ទាល់​លើ​ស្មា​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ ទឹកកក​ជួយ​បំបាត់​ការ​រលាក និង​ឈឺ​ស្ពឹក។
  2. ធ្វើលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា៖ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ស្តារស្មាថ្នមៗ និងបណ្តើរៗ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការណែនាំត្រឹមត្រូវអំពីលំហាត់សមស្រប។
  3. លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដូចជា អាស្ពីរីន ឬប៉ារ៉ាសេតាមុល ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រើថ្នាំប្រភេទណាមួយ។
  4. សម្រាក និងម៉ាស្សា៖ អ្នកអាចឱ្យស្មាសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់។ លើសពីនេះ ស្មាអាចត្រូវបានម៉ាស្សាថ្នមៗជាមួយនឹងប្រេងក្រអូប ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
  5. ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្មានៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការព្យាបាលបន្ថែមអាចត្រូវការដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬថ្នាំ។

ទាំងនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាម ដើម្បីបំបាត់ការឈឺស្មានៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។

តើការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលណា?

ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាគឺជារបួសធម្មតាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ ហើយការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដែលវាបណ្តាលឱ្យអាចជាការរំភើប និងរំខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាច់ស្មាមិនតែងតែធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចព្យាបាលបានដោយប្រើឱសថប្រជាប្រិយ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ ហើមសន្លាក់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើស្មាធម្មតា។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ និងបន្តកើតមាន ហើយប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងណែនាំអ្នកទៅកាន់ការព្យាបាលសមស្រប។

កត្តា​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ផ្លាស់​ទី​ស្មា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​គឺ​៖

  1. ការរហែកសរសៃចង៖ ប្រសិនបើសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់ស្មាត្រូវបានរហែក ការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ ហើយការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់អាចត្រូវការជាចាំបាច់។
  2. ការបាក់ឆ្អឹង៖ ប្រសិនបើឆ្អឹងនៅតំបន់ស្មាត្រូវបានប្រេះ ការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីអាចគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយការព្យាបាលវះកាត់អាចត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលការបាក់ឆ្អឹង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការដាច់ស្មាធ្ងន់ធ្ងរ ឬពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាស្មាឡើងវិញ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលសមស្រប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងជាមួយស្មាដាច់?

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការដាច់រលាត់នៃស្មា ការគេងក្លាយជាពិបាក និងឈឺចាប់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការគេងសម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីលំនៅ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលពាក់ព័ន្ធ។

ជាដំបូង វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ immobilize ស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រើបន្ទះស្មាពិសេស។ ខ្នើយជំនួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទ្រទ្រង់ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្មានៅពេលកំពុងគេង។

លើសពីនេះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីលំនៅដើម្បីដេកនៅផ្នែកខាងស្តាំ ពោលគឺនៅចំហៀងទល់មុខស្មាដែលខូច។ នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្មា និងផ្តល់ផាសុកភាពពេលគេង។

ជំនួយបន្ថែមអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់ស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយដាក់ខ្នើយតូចមួយ ឬកន្សែងបត់នៅក្រោមស្មាខណៈពេលកំពុងគេង។ នេះជួយធ្វើឱ្យស្មាមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយចលនាហួសប្រមាណដែលអាចបង្កើនការឈឺចាប់។

វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យធ្វើតាមលំនាំនៃការគេងធម្មតា ហើយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឱ្យជ្រៅ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការណែនាំបន្ថែមអំពីរបៀបបំបាត់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលគេង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

សរុបមក ការប្រើខ្នើយពិសេស ដេកលើចំហៀងត្រឹមត្រូវ និងការផ្តល់ជំនួយបន្ថែមសម្រាប់ស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់ នឹងជួយបង្កើនភាពសុខស្រួលនៃស្មាដែលផ្លាស់ទីលំនៅអំឡុងពេលគេង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្តកើតមាន យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលចាំបាច់។

178848 ឈឺស្មា 1 - ការបកស្រាយសុបិន្តតាមអ៊ីនធឺណិត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្មា?

កម្លាំងសាច់ដុំនៅស្មាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពសន្លាក់ និងការពារការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លះៗ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ស្មា​ដោយ​វិធី​ធម្មជាតិ៖

  1. ធ្វើលំហាត់កម្លាំងសាច់ដុំ៖ ធ្វើលំហាត់កម្លាំងដែលតម្រង់ទៅលើសាច់ដុំស្មា ដូចជាការលើកទម្ងន់ ការជំរុញយោធា និងលំហាត់ triceps ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល និងបង្កើនបន្តិចម្តងៗ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្ហាត់កីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តលំហាត់បានត្រឹមត្រូវ។
  2. ពង្រឹងសាច់ដុំផ្សេងទៀត៖ កម្លាំងសាច់ដុំនៅស្មាក៏អាស្រ័យលើកម្លាំងសាច់ដុំជុំវិញខ្លួនដែរ។ ធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗដែលផ្តោតលើដៃ ទ្រូង និងខ្នង ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មា។
  3. ការ​ឡើង​កម្តៅ និង​លាត​ត្រដាង៖ មុន​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ចូរ​ឡើង​កម្តៅ​ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​សាច់ដុំ និង​រៀបចំ​វា​សម្រាប់​ការ​ហ្វឹកហាត់។ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង និងទទួលបានភាពបត់បែនឡើងវិញ។
  4. អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ អាចជួយជំរុញការលូតលាស់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។
  5. សម្រាក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កុំភ្លេចសារៈសំខាន់នៃការសម្រាក និងសម្រាករវាងលំហាត់។ វាផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនូវឱកាសដើម្បីងើបឡើងវិញ និងរៀបចំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់។

សូមចងចាំថា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។ កម្លាំងសាច់ដុំនៅស្មាមិនមែនជាគោលដៅតែមួយទេ ប៉ុន្តែជាការរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅកាន់តែរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពជាងមុន។

តើការព្យាបាលដោយចលនាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្មាដែរឬទេ?

ការព្យាបាលដោយចលនារួមមានការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាដូចជា លំហាត់ព្យាបាល ការម៉ាស្សា និងបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយចលនា។ ការព្យាបាលដោយចលនាមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ និងភាពបត់បែននៅក្នុងតំបន់ស្មា និងពង្រឹងជាលិកាជុំវិញ។ ការព្យាបាលដោយចលនាក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ ដើម្បីបង្កើនការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពក្នុងចលនាស្មា និងធ្វើឱ្យមុខងារស្មាប្រសើរឡើង។

ប្រាកដណាស់ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ តាមរយៈលំហាត់ព្យាបាលតាមគោលដៅ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រ ការព្យាបាលស្មាអាចត្រូវបានលើកកម្ពស់ ហើយជួរធម្មតានៃចលនាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ការព្យាបាលដោយចលនាក៏អាចពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មា និងរក្សាលំនឹងបានល្អប្រសើរ ដោយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសម្តងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលរាងកាយគួរតែត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ អ្នកជំនាញគួរតែត្រូវបានគេពិគ្រោះយោបល់ដើម្បីទទួលបានការណែនាំត្រឹមត្រូវអំពីការព្យាបាលរាងកាយដែលសមស្របសម្រាប់ករណីនីមួយៗ ដោយសារករណីនីមួយៗខុសពីករណីផ្សេងទៀត ហើយទាមទារកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីព្យាបាលស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មាន​ស្មា​ដាច់​?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងស្មារបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងទទួលរងពីការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ មាន​សញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ការ​ដាច់​ស្មា​៖

  1. ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅស្មារបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផ្លាស់ទី ឬនៅពេលអ្នកប៉ះវា។ ការឈឺចាប់អាចបន្តឬកើនឡើងនៅពេលអ្នកព្យាយាមប្រើស្មា។
  2. ភាពទន់ខ្សោយ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅក្នុងកម្លាំងនៃស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ឬធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។
  3. បាក់ ឬរអិល៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍បែក ឬរអិលនៅក្នុងស្មា នៅពេលធ្វើចលនា។ អារម្មណ៍នេះអាចមិនស្ថិតស្ថេរ និងអមដោយការឈឺចាប់ខ្លាំង។
  4. ហើម និង​ស្នាម​ជាំ៖ ការ​ហើម និង​ស្នាម​ជាំ​អាច​កើត​ឡើង​នៅ​តំបន់​ស្មា​ដែល​មាន​បញ្ហា​ជា​លទ្ធផល​នៃ​របួស។

ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាមានការដាច់ស្មា។ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលបញ្ហានេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចប្រើឱសថប្រជាប្រិយ និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាបាល និងព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជួយលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ និងស្តារមុខងារស្មាតាមបែបធម្មជាតិ។

តើខ្ញុំព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅដោយរបៀបណា?

នៅក្នុងករណីនៃការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា ឆ្អឹងត្រូវបានបំបែកចេញពីទីតាំងធម្មតារបស់វា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រើស្មាបានត្រឹមត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយព្យាបាលរបួសដ៏ឈឺចាប់នេះ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាជាមួយនឹងវិធានការវេជ្ជសាស្រ្តធម្មតា។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំជំហានដូចខាងក្រោមៈ

  1. លាបទឹកកក៖ ទឹកកកអាចលាបលើស្មាដែលរងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការលាបទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
  2. បង់រុំសិប្បនិម្មិត៖ បង់រុំសិប្បនិម្មិតអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាលំនឹងស្មា និងកាត់បន្ថយចលនាដែលមិនចង់បាន។ បង់រុំវេជ្ជសាស្រ្ដសម្រាប់ស្មាដែលផ្លាស់ទីលំនៅ ឬសូម្បីតែបន្ទះសម្រាប់ធ្វើចលនាក៏អាចប្រើបានដែរ។
  3. ការពង្រឹងសាច់ដុំ៖ លំហាត់ប្រាណព្យាបាលអាចប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មា និងបង្កើនស្ថេរភាពរបស់វា។ ការព្យាបាលប្រភេទនេះត្រូវធ្វើក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។
  4. សម្រាក និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំ៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាដល់ស្មាដែលរងរបួសឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាសះស្បើយ និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យព្យាបាល។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំអោយពាក់ស្រោមជើង ឬជៀសវាងចលនាខ្លាំងពេកដែលអាចបង្កើនការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

មិនថាវិធីព្យាបាលណាក៏ដោយដែលត្រូវបានប្រើ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបន្តទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាព និងធានាបាននូវការជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ ការ​ព្យាបាល​ការ​ដាច់​ស្មា​ទាមទារ​ការ​អត់ធ្មត់​និង​ស្ថិរភាព ប៉ុន្តែ​ដោយ​មាន​ការ​ថែទាំ​ល្អ និង​ការ​ព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវ ការ​ជាសះស្បើយ​ពេញលេញ​អាច​សម្រេច​បាន​។

លំហាត់លំនឹងស្មា

ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មាគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ។ ការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីអាចជាដំណោះស្រាយសមស្របដើម្បីបំបាត់ការឈឺស្មា និងព្យាបាលបញ្ហាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងបរិបទនេះ លំហាត់ប្រាណការផ្លាស់ទីលំនៅស្មាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹង និងស្តារចលនាស្មាធម្មតា។

លំហាត់ប្រាណលំនឹងស្មាគឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរាងកាយដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មា និងស្តារចលនាធម្មតាឡើងវិញ។ នេះជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

  1. លំហាត់ទប់ទល់៖ ប្រើធន់នឹងពន្លឺ ដូចជាខ្សែយឺត ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំជុំវិញស្មា។ ពិនិត្យមើលកន្លែងដែលមាន ដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
  2. លំហាត់ផ្នែកបន្ថែម៖ ពង្រីកដៃក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងរក្សាចលនារយៈពេលពីរបីវិនាទី មុនពេលត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ នេះជួយកែលម្អភាពបត់បែនរបស់ស្មា។
  3. លំហាត់ប្រាណសមតុល្យ៖ អនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណតុល្យភាពដែលបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងស្ថេរភាព។ ឈរនៅលើជើងម្ខាង ឬប្រើឧបករណ៍ជំនួយដូចជាបាល់កៅស៊ូ ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។

កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេសមុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដើម្បីព្យាបាលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ ឱសថបុរាណអាចផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីជៀសវាងការចុះខ្សោយ និងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។វាលចាំបាច់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ *