ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បី tan

វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅពេលដែលពួកវាស្ថិតនៅកម្រិតខ្លាំងបំផុតរបស់ពួកគេ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល។

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មី UV កើនឡើង និងកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ម៉្យាងវិញទៀត ពេលវេលាដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃរះ ឬពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃលិច ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ស្បែក ដោយសារកាំរស្មីនៅពេលនេះគឺខ្សោយជាង និងមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីធានាបាននូវបទពិសោធន៍នៃការខាត់ស្បែកដោយសុវត្ថិភាព វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ tanning ទៅជាវគ្គខ្លី អ្នកអាចចំណាយពេល 10 ទៅ 15 នាទីនៅក្នុងព្រះអាទិត្យហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលមានម្លប់ដើម្បីសម្រាកមុនពេលត្រឡប់ទៅព្រះអាទិត្យម្តងទៀត។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ ហើយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនេះត្រូវតែមានកម្រិតការពារខ្ពស់ដែលសមស្របនឹងស្បែករបស់អ្នក។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែត្រូវបានលាបឡើងវិញប្រហែលរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហែលទឹក ឬក្នុងករណីមានការបែកញើសខ្លាំង ហើយជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការខាត់ស្បែក ដើម្បីជៀសវាងការវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យខ្ពស់បំផុត។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការ tanning?

• Tanning រួមចំណែកដល់ការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ទាក់ទាញជាងមុន។
• ពណ៌សំរិទ្ធដែលលេចឡើងនៅលើស្បែកផ្តល់នូវការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងទំនុកចិត្ត ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងជាវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនងសង្គម និងផ្ទាល់ខ្លួន។
• Tanning ក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ដែរ ព្រោះពណ៌សំរិទ្ធអាចលាក់សញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមជ្រួញតូចៗ និងស្នាមជាំតូចៗ។
• ក្រៅ​ពី​ឥទ្ធិពល​នៃ​សោភ័ណភាព ការ​ប៉ះ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​កម្រិត​មធ្យម​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​ព្រោះ​ស្បែក​អាច​ផលិត​វីតាមីន D ដោយ​សារ​ព្រះអាទិត្យ​វីតាមីន​នេះ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ពង្រឹង​ឆ្អឹង និង​ធ្មេញ និង​ពង្រឹង​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរ ព្រះអាទិត្យដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការសម្រាកនៅពេលប៉ះនឹងកាំរស្មីរបស់វា។
• នៅក្នុងបរិបទនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រកបដោយតុល្យភាពរួមចំណែកក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកមួយចំនួនដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម និងមុន ដោយសារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយសម្រួលដល់ស្បែក និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់វាប្រសើរឡើង។

តើព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលអ្វីលើស្បែក?

• ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានធាតុផ្សំដែលគេស្គាល់ថាជាកាំរស្មី UVA ដែលមានប្រវែងរលកពី 320 ទៅ 400 nanometers ។
• កាំរស្មីទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកដែលប៉ះពាល់ដល់ collagen និងការបត់បែននៃស្បែក។
• នេះរួមចំណែកយ៉ាងច្បាស់ក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃរូបរាងនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ ដូចជាស្នាមជ្រួញ និងការបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក។
• ម្យ៉ាងវិញទៀត កាំរស្មី UVB គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការ sunburn ព្រោះថា រលកពន្លឺរបស់វាមានចន្លោះពី 290 ទៅ 320 nanometers។
• កាំរស្មីទាំងនេះជះឥទ្ធិពលជាចម្បងទៅលើស្រទាប់ផ្ទៃនៃស្បែក ដែលបង្កើនការផលិតសារធាតុ melanin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីទាំងនេះច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលាកស្បែក និងការខូចខាត។

តើអ្វីទៅជាហានិភ័យចម្បងនៃការ tanning?

ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរបស់ព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចនាំអោយមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើន រួមទាំងការ sunburn ដែលបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់ ក្រហម និងរលាកស្បែក។

ការ sunburn ម្តងហើយម្តងទៀត អាចធ្វើឱ្យស្បែកខូចរយៈពេលយូរ និងបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺស្បែក រួមទាំងមហារីកស្បែកផងដែរ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ កាំរស្មីទាំងនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្រទាប់កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីនក្នុងស្បែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃស្នាមជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក ដែលទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ប្រសិនបើស្បែកមិនត្រូវបានការពារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។